認識情緒,擁抱情緒(下)

2019/06/21

|如何面對孩子的情緒

在我認為,成人最先需要幫自己的忙,面對與處理好自己的內在,才能面對孩子。孩子就像一面鏡子,映照著成人本身的行為,所以在帶領孩子面對情緒這件事上,一樣身教大於言教。成人可以做到以下幾點:

1.認同與接納孩子的情緒

孩子害怕失去我們的愛,所以在他有情緒的時候,成人必須穩定住自身的狀態,才能讓孩子有安心的感覺,「不會因為我哭泣或發脾氣,你就不愛我」,必須傳達給孩子這樣的感覺,精神上的接納,遠比言語上說了什麼更重要。

2.學習辨認情緒,善用繪本引導

孩子因為經驗與認知上的不足,很多時候也不清楚自己在哭什麼,或為了什麼生氣不高興。成人可以幫助引導孩子面對釐清情緒,「你看起來有點不高興,怎麼了嗎?」「你在生氣嗎?」「因為害怕所以哭了嗎?」使用疑問句而非肯定句,讓孩子體驗經歷所帶來的感受,慢慢的他也能自己陳述出來。平常也能與孩子玩覺察的遊戲,試著練習述說發生事件的感受,彼此可以出一個情境題,或放一首音樂,想想看也說說看,你有什麼樣的感覺,或是有許多情緒相關的繪本,能與孩子一同共讀與討論。情緒繪本參考:

《彩色怪獸》

《生氣王子》

《愛哭公主》

《山田家的氣象報告》

《我變成一隻噴火龍了》

《生氣湯》

《糟糕的一天》

《我好害怕》

 

 

3.不過度關注與過度處理

要特別留意,別讓情緒成為孩子獲取注意力的錯誤工具,過度的關注情緒也會塑造出一個敏感的孩子,成人可以協助引導一次,剩下的課題應該交還給孩子,我們必須相信,孩子有能力去面對及處理自身的情緒,過度幫孩子處理情緒只會造成孩子挫折,他不相信自己有能力去處理這件事,所以會依賴大人,而我們無法永遠都陪在孩子身邊,及時處理他們的各樣情緒與感受,適時的放手讓孩子有機會學習,相信我,他們都能做得很好。

4.讓孩子有機會釋放能量

愛哭的孩子是哭不夠的孩子。在孩子面對情緒的課題中,成人的角色是平靜的陪伴者,無須多說什麼或多做什麼,允許孩子跟在你身邊,安心的宣洩與釋放能量。記得前面提到,被壓抑的情緒就像一座火山,能量一次一次的累積,到達臨界點就會爆發,如果能適時的釋放出來倒還好,當連爆發的機會都沒有,孩子會發生什麼事?被壓抑的情緒會從其他管道表露出來,很多的行為問題與心病就會因此產生,所以在安全與合適的狀態下,允許孩子有生氣、哭泣、甚至尖叫的機會。

5.鼓勵陪伴孩子找到自己的調整角

不管是成人還是孩子,都需要有一個屬於自己面對與調整情緒的角落,可以有很多種說法:冷靜角、調整角、情緒角(或是你們可以取任何你們喜歡的名字),孩子可以自由布置屬於他的角落,放一些喜歡的書與娃娃,或是貼上圖片和照片,在孩子有情緒時,他可以與他的情緒朋友到這個角落,面對面,直到恢復平靜。要特別留意,不能讓調整角變成變相的懲罰工具,孩子不能有被處罰的感覺,調整不是處罰,也不是成人用來控制孩子的手段,孩子有權選擇是否要到角落,成人需要做的只有邀請而已。

 

|各種情緒最終要回歸平靜

我很喜歡蔡康永在新書中的一句話,「快樂很討喜,但快樂不及平靜重要。

情緒沒有對錯,情緒是反映生命當中的真實感受,當我們面對、了解、接納、釋放各種情緒之後,情緒得以恢復平靜與穩定,然後我們能好好對話、好好做事,期許我們與孩子都能在情緒支流當中找到出口,最終流向平靜之海,讓平靜成為引你前進的方向。

 

 

 

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