｜如何面對孩子的情緒
在我認為，成人最先需要幫自己的忙，面對與處理好自己的內在，才能面對孩子。孩子就像一面鏡子，映照著成人本身的行為，所以在帶領孩子面對情緒這件事上，一樣身教大於言教。成人可以做到以下幾點：
１.認同與接納孩子的情緒
孩子害怕失去我們的愛，所以在他有情緒的時候，成人必須穩定住自身的狀態，才能讓孩子有安心的感覺，「不會因為我哭泣或發脾氣，你就不愛我」，必須傳達給孩子這樣的感覺，精神上的接納，遠比言語上說了什麼更重要。
２.學習辨認情緒，善用繪本引導
孩子因為經驗與認知上的不足，很多時候也不清楚自己在哭什麼，或為了什麼生氣不高興。成人可以幫助引導孩子面對釐清情緒，「你看起來有點不高興，怎麼了嗎？」「你在生氣嗎？」「因為害怕所以哭了嗎？」使用疑問句而非肯定句，讓孩子體驗經歷所帶來的感受，慢慢的他也能自己陳述出來。平常也能與孩子玩覺察的遊戲，試著練習述說發生事件的感受，彼此可以出一個情境題，或放一首音樂，想想看也說說看，你有什麼樣的感覺，或是有許多情緒相關的繪本，能與孩子一同共讀與討論。情緒繪本參考：
《彩色怪獸》
《生氣王子》
《愛哭公主》
《山田家的氣象報告》
《我變成一隻噴火龍了》
《生氣湯》
《糟糕的一天》
《我好害怕》
３.不過度關注與過度處理
要特別留意，別讓情緒成為孩子獲取注意力的錯誤工具，過度的關注情緒也會塑造出一個敏感的孩子，成人可以協助引導一次，剩下的課題應該交還給孩子，我們必須相信，孩子有能力去面對及處理自身的情緒，過度幫孩子處理情緒只會造成孩子挫折，他不相信自己有能力去處理這件事，所以會依賴大人，而我們無法永遠都陪在孩子身邊，及時處理他們的各樣情緒與感受，適時的放手讓孩子有機會學習，相信我，他們都能做得很好。
４.讓孩子有機會釋放能量
愛哭的孩子是哭不夠的孩子。在孩子面對情緒的課題中，成人的角色是平靜的陪伴者，無須多說什麼或多做什麼，允許孩子跟在你身邊，安心的宣洩與釋放能量。記得前面提到，被壓抑的情緒就像一座火山，能量一次一次的累積，到達臨界點就會爆發，如果能適時的釋放出來倒還好，當連爆發的機會都沒有，孩子會發生什麼事？被壓抑的情緒會從其他管道表露出來，很多的行為問題與心病就會因此產生，所以在安全與合適的狀態下，允許孩子有生氣、哭泣、甚至尖叫的機會。
５.鼓勵陪伴孩子找到自己的調整角
不管是成人還是孩子，都需要有一個屬於自己面對與調整情緒的角落，可以有很多種說法：冷靜角、調整角、情緒角（或是你們可以取任何你們喜歡的名字），孩子可以自由布置屬於他的角落，放一些喜歡的書與娃娃，或是貼上圖片和照片，在孩子有情緒時，他可以與他的情緒朋友到這個角落，面對面，直到恢復平靜。要特別留意，不能讓調整角變成變相的懲罰工具，孩子不能有被處罰的感覺，調整不是處罰，也不是成人用來控制孩子的手段，孩子有權選擇是否要到角落，成人需要做的只有邀請而已。
｜各種情緒最終要回歸平靜
我很喜歡蔡康永在新書中的一句話，「快樂很討喜，但快樂不及平靜重要。」
情緒沒有對錯，情緒是反映生命當中的真實感受，當我們面對、了解、接納、釋放各種情緒之後，情緒得以恢復平靜與穩定，然後我們能好好對話、好好做事，期許我們與孩子都能在情緒支流當中找到出口，最終流向平靜之海，讓平靜成為引你前進的方向。
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奶熊工作室 | 編輯 張瑋玲
