設限三步驟，讓孩子學會社會規範

台北市政府衛生局針對103-107年尋求心理諮商之原因進行分析顯示，前三名為兩性婚姻、親子關係及憂鬱。

其中「親子關係」，是因近年少子化問題越來越嚴重，許多民眾都因為「親子溝通與互動」來尋求協助，顯示這是生活中重要的課題之一。

尤其是當面對孩子違規行為、情緒化狀態時，總是不知所措或下意識大吼大叫嗎？關於這點，點亮心燈諮商中心的蔡澄心理師建議使用「設限三步驟」，淡化孩子的情緒，並幫助孩子學習社會規範。

何謂設限三步驟？
設限（設定限制 setting limits）在遊戲治療與兒童諮商中扮演了相當重要的角色，由國際遊戲治療大師Garry Landreth所提出。

在遊戲治療中，設限除了能夠幫助治療關係的發展之外，也能夠讓治療歷程貼近現實，讓孩子能夠學到某些生活常規以及控制力。

如何在生活中應用設限三步驟？

Landreth曾說過：「孩子最好的學習時機是當需要限制的情況產生時。」一般來說依照這樣的看法，可以分成幾個步驟：同理→設限→替代方案。第一步驟就是先同理孩子當下感受，接著設限說明教養範圍，最後提供替代方案讓孩子選擇。舉個簡單的例子，今天孩子在牆上亂畫，父母可以說：「我知道你很想畫畫（同理），但是牆壁並不是用來畫畫的地方（設限），如果你還是想畫的話可以畫在紙上（替代方案）。」

透過這樣的方式，在管教之前先讀懂孩子的情緒，可以培養孩子自主選擇以及負責的態度，也可以培養自己的耐心，讓親子關係更加緊密喔！