你今天好嗎?憂鬱檢測APP隨時檢視你的心情~

2020/03/03

《我們與惡的距離》結束播映時,大家紛紛探討了許多問題,其中一項關於「精神疾病的病識感」也引起了不少人反思與檢討。社工師宋喬平:「根據我在醫院觀察多年的經驗,你知道怎麼樣的病人最難痊癒嗎?就像你這種,沒有病識感的。」

圖片來源 / 我們與惡的距離 The World Between Us粉絲專頁

根據衛生福利部草屯療養院的衛教資訊,「病識感」簡單的說是指患者對於自己健康狀態的知覺能力。要讓自己健康起來,無論生理心理,首先都要了解病識感。而在所有的精神疾病當中,就屬「憂鬱症」含蓄而隱晦,畢竟很多人都會推給「想太多」,若能擁有判斷憂鬱的能力,就能夠把握治療的機會。

今天特別介紹董氏基金會推出的「憂鬱檢測APP」,讓大家透過定期自我檢視、明白自己的情緒變化、了解自己的壓力源,進而適時紓壓,有需要時尋求適當的協助。

「憂鬱檢測」APP

一、憂鬱情緒檢視

提供三種自我檢視量表:

  • 包括台灣人憂鬱症量表(18歲以上成年人適用)
  • 青少年憂鬱情緒自我檢視表(12-18歲青少年適用)
  • 董氏憂鬱量表-大專生版(18-24歲大專生適用),

不同年齡層可依據需求定期檢視情緒,持續記錄及回顧檢視情緒狀態。

二、心情日記

可以記下每天的心情,記錄各種事件並了解造成壓力的原因與程度,方便隨時檢視自己的情緒起伏。

三、求助資源

提供所處位置附近心理健康相關的求助資源,包含「醫療院所」、「心理諮商」及「心理支持」三大類,快速找到適合自己的資源。

四、紓壓DIY

提供促進心理健康之相關文章、腹式呼吸及肢體放鬆練習、各界名人紓壓分享等可放鬆閱讀的內容。

五、成就系統

特別設定不同的階段目標,如達到目標,便可獲得獎勵徽章。

 

影片介紹:

中島美嘉在一次的演唱會上演唱了〈曾經我也想過一了百了〉,她說當時收到這首歌的時候她很驚訝,但在聽完之後卻淚流不止,一直以來堅硬的心在曲終之後都柔軟了下來。

之後她便很常獻唱這首歌,希望藉此讓每個人感受到溫暖,讓大家勇敢去面對自己的黑暗面。倘若無法面對的話,大聲的求救與哭喊又何妨?全世界都會來救你的。

每個人都一定會有低落的時候,也或許都曾經想過為什麼沒有人來幫我?有的時候生活讓我們必須逞強,當忘記哭的時候,身體發出的警訊很難接收得到。透過時時檢視、時時檢測,讓自己更了解自己,那個讓你對世界有點期待的人,不一定要是別人,可以就是你自己。

 

下載憂鬱檢測APP🤟🤟🤟

 

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資料來源:

董氏基金會

衛生福利部草屯療養院臨床心理科:認識病識感

杏語心靈診所

奶熊工作室|整理、撰寫Byacing

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圖片來源 / Freepik

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