親子共眠安全守則

上次分享了嬰兒床安全守則，這次要持續分享的是關於「親子共眠」的一些注意事項：

一、床本身

別太軟的床，像是水床等，孩子容易窒息，也可能影響脊椎發展，建議盡量選擇平穩且較硬的床。另外，要在夠大的床上才進行親子共眠的模式，如果床不夠大的時，則建議僅由媽媽來共眠，或是改採嬰兒床放在成人床床邊的替代方式。若父母體重過重或身材較大，也應評估是否影響親子共眠，此時，將一個穩固也穩定的床墊直接地放在地板上（遠離牆壁或有圍欄）可能也是一種安全的替代選擇。

二、環境

睡覺環境避免放置太多物品，像是：玩偶（特別是有繩子、或過軟的大玩偶）、毯子（特別是毛料過長或是過於柔軟材質）等，也要注意棉被避免覆蓋在超過寶寶胸口，而影響呼吸增高猝死或窒息風險。

?小建議：可將棉被一端固定且夾緊在床尾的位置，讓被子無法拉超過寶寶胸口。

親子共眠較容易發生半夜掉下床的危險，建議父母可在床的周圍架上護欄，可減低孩子意外受傷的風險。或者把床靠牆，床與牆之間也要儘量減少空隙，以防寶寶夾到。

三、寶寶

盡量讓一歲以下的新生兒仰睡（supine position），避免趴睡，因為嬰兒很容易在趴睡的過程中發生窒息及嬰兒猝死症的危險，美國小兒科學會（AAP）在1992年建議嬰兒要採非趴睡的睡姿（nonprone position），也在2000年給予減少側睡（side sleeping position）的建議，所以對嬰兒而言，最理想的睡姿為仰睡。

建議可以讓寶寶睡在媽媽與牆（或護欄）中間，因為媽媽與較容易敏感寶寶的狀態，與寶寶的默契也十分良好，通常媽媽都可以很敏感地發現半夜裡寶寶的舉手投足，甚至要醒來之前媽媽都可能感受得到。也不要讓寶寶一個人單獨睡在大人的床上喲！

四、照顧者

父母若有以下睡眠障礙或是睡眠異常行為，也因避免與寶寶共床，像是：會製造大聲噪音的睡眠呼吸中止症、手腳肢體會不自主踢動的陣發性肢體抽動症、磨牙、夢遊等，容易不自覺的干擾寶寶睡眠，也增加寶寶危險。

?若照顧者不確定自己是否有干擾寶寶睡眠的睡眠障礙，或是睡眠異常行為時，建議可諮詢專業睡眠中心，安排檢查以進一步確定。

父母本身有抽菸習慣的話，則不應與孩子同床。喝酒、長期服用鎮定類藥物，甚至服用感冒藥物期間，可能會因為警覺性下降而增加寶寶的危險，也不建議與寶寶同床。

除了注意安全外，也要找到大家（媽媽、爸爸、寶寶）都可以得到最好睡眠的方式，照顧寶寶的過程中新手爸媽一定會有睡眠的剝奪，所以要夜夜好眠很不容易，但設法找到大家都可以睡得好的最大可能性很重要，這裡面包含了如何傾聽寶寶發出的訊息，這部分我們日後來再分享囉~

?本文轉載自台灣心理健康發展協會，原文見：【寶寶睡眠系列】嬰兒床及親子共眠的安全法則

文/長庚醫院睡眠中心吳家碩臨床心理師

參考資料：
American Academy of Pediatrics. The Changing Concept of Sudden Infant Death Syndrome: Diagnostic Coding Shifts, Controversies Regarding the Sleeping Environment, and New Variables to Consider in Reducing Risk. Pediatrics. 2005 Nov;116(5):1245-55.