「水腫」，相信是很多孕媽咪的困擾。在懷孕期間孕婦體內會增加6～8公升的總水份量，再加上人是直立型動物，這些額外增加的水份會沈積在下肢，因此就會常出現小腿、腳踝、腳背等處水腫的情形，甚至腫到跟「麵龜」一樣，穿不下鞋子！以下建議五招幫助孕媽咪消水腫：
一、睡前多抬腿
睡前多抬腿，幫助血液循環。若因工作或其他因素，需長時間保持站姿或坐姿的媽咪，要保持適度的運動，避免加重水腫情形喔！
二、泡個舒服的足浴
足浴或熱敷都可以促進血液循環、消除疲勞、改善睡眠，如果家裡不方便泡腳的話，也可以用蓮蓬頭沖腳，刺激皮膚毛細孔的收縮，緩解足部的不適感。
三、好的鞋子帶你上天堂
懷孕期間，身體重量一般都會增加10～15公斤，腳的壓力也會隨之變大、走路重心也會改變，這時選擇一雙好的鞋子也是相當重要的。平底鞋是基本款，到了懷孕中後期建議要穿有氣墊的運動鞋喔！
四、試試彈性襪
彈性褲襪，不但能緩解靜脈曲張，也能降低水腫的發生，有醫師建議，孕婦在尚未出現水腫情況前，就先穿著彈性襪來預防，若是情況不嚴重，穿半統的就有效果喔。
五、坊間瘋傳的消水腫良品：紅豆水
煮水一壺，加入紅豆後馬上關火，蓋上蓋子燜3分鐘，不加任何調味，撈出紅豆只留下水，放涼後當水喝即可；紅豆不能煮破，否則就沒有效用，也不能放糖，因為糖分會讓水分滯留在體內！
延伸閱讀：孕期水腫好難受!緩解水腫妙方報你知
📍本文來源為焦糖綠玫瑰 caramelgreen，原文請見：焦糖綠玫瑰：「天啊，腳腫得像麵龜！」 5招消除孕期水腫
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