乳線阻塞快快退散!「發奶、退奶、塞奶」飲食功效大解密!

許多新手準媽媽認為，只要親餵母乳就不會有塞奶的問題。其實，哺乳之路不好走，從一開始的發奶，到可能發生的塞奶，以及最後結束哺乳時，還需順利退奶的過程，可能都會遇上不少問題。哺乳中的媽咪，人人心中都有一套武林秘笈，然而這些「傳說中好發奶、治塞奶、好退奶」的食物，究竟哪些是哺乳媽咪們的救世主呢？

【常見發奶食物】

魚湯、花生豬腳湯、雞精、豆漿、黑麥汁、山藥、黑糖水、茴香、黑豆水、通草、紅棗、黃耆、雞肉、牛肉、波菜、芝麻、蛤蜊湯、青木瓜排骨湯、海帶芽、紅蘿葡、山藥排骨湯、燕麥粥、蛋花酒釀、紫米粥、香蕉。

【容易導致塞奶食物】

全脂牛奶、起司、乳酪、焗烤、糯米類（油飯、肉粽）、蛋糕、巧克力、奶油、手工餅乾、洋芋片、薯條、漢堡、雞排、麻辣鍋、鳳梨酥、芭樂、柿子、未成熟香蕉、櫻桃、堅果類（杏仁）。

【常見退奶食物】

韭菜、人參、大麥芽、麥茶、竹筍、薄荷、菊花茶、瓜類（如：苦瓜、絲瓜、西瓜）、蘆筍、梨子、大白菜、咖啡、九層塔、花椒、空心菜、白蘿蔔、花椰菜、豆豉。

然而，以上食物因為每個人的體質不同，各種飲食影響發奶、退奶、塞奶的情況也各有不同，因此專家也建議哺乳媽媽們，時時記錄自己的飲食與發奶量之間的關係，並且補充足夠的水份，若仍有哺乳不順的情形，可向醫療機構求助，尋求專業醫師與護理人員的協助。