銀髮族必學14個「彈力帶訓練」，坐著就能練出肌力！

👉 歡迎加入奶熊telegram  銀髮族運動不困難，使用彈力帶坐著練肌力，每天30分鐘，就能達到延緩老化、降低失能的風險。World Gym的資深教育訓練官-明毅教官，要教14個銀髮族必學的彈力帶訓練，運動初學者也很適用，趕快一起動起來！   適當的阻力訓練，可以避免肌肉快速流失，降低肌少症的風 [...]