運動幫助「抗老化」，肌力訓練不可少
👉 歡迎加入奶熊telegram 30歲過後老是覺得體力大不如前？這是因為身體的代謝率、平衡能力、骨骼健康、免疫功能...會隨著年齡的增長逐漸下降，雖然不能完全避免，但我們可以採用「抗老化訓練」來延緩身體衰老過程，並改善生活質量。 抗老化訓練該如何進行？一周訓練量該怎麼安排？有什麼需要注意的 [...]
自由重量VS機械式器材 健身新手要先從哪一個下手？
👉 歡迎加入奶熊telegram 一進到健身房，滿滿的器材，該從哪下手？健身新手常有這樣的疑惑，到底該從自由重量開始，還是從機械式器材著手訓練呢？兩者的差異，這篇帶您一併了解。 從加入健身房的那一刻開始，想必你一定有所期待，像是：減肥成功、肌肉量增加、維持身體健康…等等，但面對健身房裡的各種 [...]
5種最能幫助健康的運動，哈佛專家也推薦！
👉 歡迎加入奶熊telegram 過年期間是不是吃太多?運動的好處多，能夠維持體態、降低慢性病風險，還能改善睡眠，擁有更好的生活品質，你平常最喜歡從事哪種運動呢？小劇場這次要為大家介紹，哈佛專家也推薦的五種運動項目。 哈佛專家推薦的5種運動 (一)游 [...]
狂做重訓還是沒肌肉，肌肥大3原則你都做了嗎？
👉 歡迎加入奶熊telegram 很努力的做重量訓練，肌肉成長速度卻很緩慢嗎？你應該要遵守肌肥大3個原則!另外，再去了解肌肥大的訓練菜單怎麼設計。想增肌的你看到這篇有福囉！增肌的秘訣都在這裡。 做重訓大多數人的目標是打造緊實又強健的肌肉，順帶增進健康。所以，網路上有許多重量訓練菜單、增肌減脂 [...]
重訓新手常見的錯誤及訓練好處一次告訴你！
👉 歡迎加入奶熊telegram 重量訓練的目的，不只是讓外型變好看增加肌力，預防肌少症更是人人需要的，只要一周抽出2~3天，每次45~60分鐘的時間，養成規律運動的習慣，就能有效的降低慢性疾病的風險。上一篇教大家關於重量訓練新手入門的方法及如果為自己安排訓練課表，第二篇要告訴大家，在重訓時常見的錯誤，避 [...]
重量訓練好難？！新手入門方法到安排訓練課表，一次學會！
👉 歡迎加入奶熊telegram 想嘗試重量訓練但不知道從何開始嗎？別擔心，凡事都有第一次，重量訓練沒有想像中這麼難，我們整理了新手常見的問題，讓你踏進健身房不再不知所措，從入門方法到安排訓練課表，一次學會！ 重量訓練的目的，不只是讓外型變好看增加肌力，預防肌少症更是人人需要的，只要一周抽出2 [...]