運動

👉 歡迎加入奶熊telegram  防疫宅在家耍廢、當沙發馬鈴薯，怎麼可以！快拉著家人們，啟動居家運動模式，一起增加免疫力！ 多吃、少動，不知不覺成為宅在家的生活模式，但真的母湯啊。而根據資料統計，近5成的民眾，宅在家期間運動量比平常少、攝取的總熱量卻比平常高，帶來的結果便是體重直線上升。不想發福？那就帶著 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram 運動有益身體健康，但是否總會發懶、藉口沒時間而不運動？快試試快餐式運動，研究顯示能有效改善身體效能，同時改變不想動的你。根據App數據統計，在2020年、COVID-19爆發的幾個月，全球每天步行的次數減少了27%，甚至在一些國家，平均步行次數減少了將近50%，也就是說，因 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  過去肌腱炎常出現在運動員或是體力勞動者身上，現在反而成了文明病，比想像中更容易發生。最令人害怕的是，日常生活的所有動作都有可能引發肌腱炎，像是滑手機、打電腦、抱小孩、做家事等等，所以在還沒發生之前先學習如何預防。 肌腱炎雖然不會有立即的危險，但千萬別小看，它痛起來是很不舒 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  為了追求減肥、減脂的最高效率，除了積極控制飲食、運動之外，也有不少人會抓緊運動「黃金時段」，但在不同的時間運動，運動效果真的會有差異性嗎？Worldgym的Jacko教官要來分享如何選對運動的時間，讓運動的成效加倍。     Jacko教官本身一周七天 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  要活就要動，這絕對是銀髮族保持不老的秘訣，而最苦惱的「記憶力不管用」的問題、如何防止失智，除了內服保養，運動更是重要，特別是這5種銀髮族運動的好處，一定要知道。   運動，對年輕人來說，是能夠保持體態；對中年人來說，是可以維持良好的健康；而對銀髮族、老年人來說更 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  青壯年的免疫力會隨著年齡遞增，但過了40歲以後，免疫系統卻會逐年衰退，為了避免讓免疫系統老化的太快，平常就應該注意自己的生活習慣，文章幫大家整理出6個保護免疫系統的好方法！ 隨著年齡的增長，我們的免疫反應能力會降低，這是自然現象，因此感染疾病的風險會增加，以這次新冠肺炎為 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  腦內啡可以激發腦內的快樂泉源，有些人甚至為了追求大腦的刺激，沉迷於危險的活動或是傷害自己，從中得到愉悅感。學習克制對腦內啡的渴望，使大腦中的神經傳導物質維持平衡，才能擁有健康的大腦！   醫學已經證實，腦內啡是大腦創造的天然止痛藥，它是腦中的神經傳導物質，能傳遞 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  久坐是上班族的健康大敵，坐姿不正確不只會腰酸背痛，還有可能引發梨狀肌症候群，造成臀部疼痛，甚至一路延伸到腳底，嚴重時連走路都會跛腳，為了避免這種情況發生，快來學習如何預防與舒緩。 大家有算過自己一天坐在椅子上的時間大約多久嗎？小編稍微算了一下，自己每天平均坐著的時間居然比 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  隨著三級警戒微解封，健身房、操場…等地適度鬆綁，運動場所也不再侷限於家裡，但是外出配戴口罩的規定沒變，所以許多人好奇戴口罩跑步、健身安全嗎？會不會缺氧導致身體不適呢？還有人說，戴口罩運動可以消耗更多卡路里，是真的嗎？ 每個人的身體狀況不同，來看看關於「戴口罩運動」專家研究 [...]