皮拉提斯教室 伸展運動幫你放鬆肌肉、舒壓身心又助眠
👉 歡迎加入奶熊telegram 皮拉提斯不只能雕塑線條，更可以幫助伸展、放鬆和姿勢矯正，坐在電腦前一整天或做完一堆家務後，覺得渾身緊繃不舒服嗎？渱棠老師教你3個動作，從雙腿到手臂，讓全身都放～輕～鬆～ 愛運動、健身的你，平常除了做有氧、重訓，伸展也是非常重要的喔！讓肌肉充分的 [...]
重訓新手常見的錯誤及訓練好處一次告訴你！
👉 歡迎加入奶熊telegram 重量訓練的目的，不只是讓外型變好看增加肌力，預防肌少症更是人人需要的，只要一周抽出2~3天，每次45~60分鐘的時間，養成規律運動的習慣，就能有效的降低慢性疾病的風險。上一篇教大家關於重量訓練新手入門的方法及如果為自己安排訓練課表，第二篇要告訴大家，在重訓時常見的錯誤，避 [...]
重量訓練好難？！新手入門方法到安排訓練課表，一次學會！
👉 歡迎加入奶熊telegram 想嘗試重量訓練但不知道從何開始嗎？別擔心，凡事都有第一次，重量訓練沒有想像中這麼難，我們整理了新手常見的問題，讓你踏進健身房不再不知所措，從入門方法到安排訓練課表，一次學會！ 重量訓練的目的，不只是讓外型變好看增加肌力，預防肌少症更是人人需要的，只要一周抽出2 [...]
第一次去健身房運動 專業教練推薦從這開始!
👉 歡迎加入奶熊telegram 妳想去健身房運動，面對玲瑯滿目的健身器材，不知道從何開始嗎?還可能因為不熟器材做錯動作而受傷，讓妳的第一次成為最後一次！這篇文邀請到專業女教官來推薦女孩們第一次進到健身房，該如何入門較好！讓剛開始進健身房的妳，可以輕鬆開啟妳的健身之路。 健身房 [...]
別再說你沒時間！5分鐘「 快餐式運動」達高效益
👉 歡迎加入奶熊telegram 運動有益身體健康，但是否總會發懶、藉口沒時間而不運動？快試試快餐式運動，研究顯示能有效改善身體效能，同時改變不想動的你。根據App數據統計，在2020年、COVID-19爆發的幾個月，全球每天步行的次數減少了27%，甚至在一些國家，平均步行次數減少了將近50%，也就是說，因 [...]
每個人的肌肉量標準都不同！你知道自己要多少才健康嗎？
👉 歡迎加入奶熊telegram 肌肉量是很重要的身體指標，不只影響了你的力量，還會影響到活動能力和整體健康，而不同性別、年齡的肌肉量標準都不同，快把你的身體組成分析拿起來看看，自己是否符合這個年紀的肌肉量標準！ 肌肉可以說是人體的重要引擎，不只影響你的外型，更維持著身體機能的正 [...]