運動知識

👉 歡迎加入奶熊Instagram  你是否曾經因為髖關節疼痛，連走路都變得困難重重？不管是因為長時間久坐辦公室，還是運動不當，髖關節受傷都會大大影響你的日常生活。其實，訓練臀部肌肉可以有效避免這些情況，甚至預防退化性關節炎的發生。     退化性關節炎(Osteoarthritis)是 [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram  運動按摩這幾年越來越受歡迎，但它和傳統的推拿究竟有何不同呢？你可以把運動按摩想象成是專門針對運動後的肌肉疲勞和傷害的治療，而一般推拿則更像是一種全身放鬆和促進整體健康的方式。要決定該選擇哪一種按摩，就要看你想達到什麼樣的效果。     什麼是運動按摩 [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram  那個來、是不是讓妳黏膩不舒服，整個人都不想動…甚至認為該暫停運動，但如果在身體能夠負荷的狀況下，是可以在生理期運動的哦!而且好處還不少，其中最吸引人的，就是維持減重效果。   女孩們常常會問，生理期到底可不可以運動？其實，就是把問題丟回給自己，只要是身體負荷沒 [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram  前十字韌帶斷裂容易發生在高強度的運動領域，像是籃球、足球或滑雪等運動中，容易發生這類損傷。一旦前十字韌帶斷裂，治療僅僅是復原的第一步，物理治療在術後恢復扮演著極為關鍵的角色。   物理治療能協助病患重建韌帶、恢復關節功能、增強肌肉力量，並降低再次受傷的風險。篇 [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram  下背痛的原因有很多，可能會因為生活方式、工作型態、族群、運動傷害、創傷等導致，引起的下背痛症狀若不正視可能會變成慢性下背痛。而這些人的力量、肌耐力、組織、肌肉活化狀態都會受到傷害，也由於這些原因脊椎以及軀幹穩定都會受影響。     為什麼會發生下背痛 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  肩關節是人體活動度最大的地方，但因為活動度大，構造相對複雜、穩定性也較差，長時間的使用或是不當的姿勢都可能會讓肩膀產生不適，為了保護這個重要的關節，我們可以從訓練「旋轉肌群」開始。   肩關節是人體最靈活的關節之一，主要由三個部分組成：肱骨（humerus）、肩 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  更年期是每個女性都會面臨到的挑戰，這個階段可能會帶來一些更年期症狀，包括潮熱、失眠、情緒波動等等，對於心理和生理都是一大折磨，然而透過一些簡單的改變，就可以幫助減輕症狀，並改善自己的健康狀態。   更年期攝取足夠的營養素很重要，特別是鈣和維生素D，有助於維持骨骼 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  冷冷的天氣要運動，實在好折磨人，但是如果你發現冬天減肥效果超級好，針對燃脂和健康還有這9大好處，相信你就不會允許自己偷懶。 一到冬天，胃口大開加上懶得運動，成了肥胖的元凶。如果你總是心存僥倖，想說夏天再減肥就好，那你一定要好好的拜讀這篇文章，因為，冬天是有效瘦身甩油的季節 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  我們都知道身體的各種機能都需要水，多喝水有益身體健康！但是水真的喝越多越好嗎？有沒有可能喝到水中毒呢？本篇要分享喝太多水可能造成的傷害，一起來認識「水中毒」。     人體約有60%是水，而這百分比會因年齡、性別、體脂肪和肌肉量而有差異，通常在45~7 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram 髂脛束症候群又稱ITBS(Iliotibial Band Syndrome)，俗稱「跑者膝」，膝蓋外側痛、髖關節外側痛都有可能是因它而起，相信許多人都有經驗吧！小編也曾經飽受「髂脛束症候群」之苦，爬山、跑步都會引發疼痛，本篇要告訴你如何預防與舒緩。   跑者膝分為 [...]