按摩球怎麼選？教練傳授8招舒緩全身痠痛
👉 歡迎加入奶熊telegram 長時間坐辦公室、或者激烈運動後累積的疲勞，都可以靠筋膜放鬆來舒緩，「按摩球」是許多教練會使用的放鬆工具，準確地針對特定部位進行深層按摩。輕便、小巧好攜帶。 在辦公室放一顆按摩球，或是出門時帶在身上都很方便，但按摩球種類這麼多，要如何選擇最適合自己的呢？本篇文 [...]
筋膜放鬆懶人包，13個動作從頭到腳都放鬆
👉 歡迎加入奶熊telegram 常聽到筋膜放鬆，但你知道筋膜為什麼要放鬆嗎？本文帶你認識筋膜，讓你了解筋膜放鬆的好處。請到World Gym的資深教育訓練官-明毅教官，來示範13個筋膜放鬆動作，擺脫腰痠背痛，從頭到腳都放鬆。 只有運動員需要筋膜放鬆嗎？其實不是這樣的，長時間保持同樣姿勢，筋 [...]
上班族症頭排行榜 三招教你輕鬆舒緩
你有肩頸痠痛和滑鼠手的症頭嗎？沒錯，這都是上班族症頭，榜上有名的！想隨時幫自己放鬆一下？ 學學這3招讓你立即舒緩。 英文有句〝Sitting is the new smoking.〞，指的就是上班族「久坐傷身」的文明病。每天坐在辦公桌前至少8個小時，長時間的久坐或是重複性的動作，都會造成肌肉的緊繃僵硬以及血 [...]
瑜珈尬肌力訓練 17個伸展運動宅在家輕鬆做
👉 歡迎加入奶熊telegram 筋骨毛病一直好不了嗎？建議可以透過伸展運動緩慢拉長身體各部位的肌肉、肌腱和韌帶…等，幫助增加身體關節的靈活度、減少傷害和疲勞哦!現在就來教大家17個伸展動作，在家就能幫自己放鬆身心靈。 靈活度是讓身手更加敏捷強壯的關鍵，加上伸展搭配深層呼吸有助 [...]
4招筋膜放鬆方法 有效改善肌肉緊繃
👉 歡迎加入奶熊telegram 筋膜放鬆已經是現代人必須學會的健康技能，因為肌肉過度使用、姿勢不良…等都可能會造成筋膜緊繃，導致身體痠痛、肌肉僵硬，甚至增生骨刺。筋膜要真正的放鬆，就必須做到將高張力釋放出來，來來來，這4種筋膜放鬆的方法一次學會。 「做重訓的哥哥和肌力不足的奶 [...]