降低疫情焦慮感，7點打造好眠房間
新冠肺炎疫情已延燒數月，至今仍尚未平息，不少人對疫情感到十分焦慮，甚至連帶影響睡眠品質。好夢心理治療所執行長吳家碩臨床心理師提醒，若近日有睡眠不良的情況時，不妨重新檢視自己的房間，掌握7個好眠關鍵也有助於改善自己的睡眠品質喔。 睡眠佔了一天的三分之一，其重要性不言而喻。臨床心理師吳家碩表示，想要一夜好眠，不 [...]
你今天好嗎？憂鬱檢測APP隨時檢視你的心情～
《我們與惡的距離》結束播映時，大家紛紛探討了許多問題，其中一項關於「精神疾病的病識感」也引起了不少人反思與檢討。社工師宋喬平：「根據我在醫院觀察多年的經驗，你知道怎麼樣的病人最難痊癒嗎？就像你這種，沒有病識感的。」 圖片來源 / 我們與惡的距離 The World Between Us粉絲專頁 根據衛生福利 [...]
寶寶五招安心睡
在今年年初就接收到一則令人心碎的消息，那是一起保母將2個月大的男嬰獨自留在房間採取趴睡姿勢，造成嬰兒窒息，送醫不治的新聞案例。 根據衛生福利部107年嬰兒死因統計，「事故傷害」是第四大死因，而「意外窒息」死亡人數約占其75%。意外窒息案例，有些便是源於錯誤的睡眠方式導致。因此國民健康署不斷呼籲家長遵守「五招 [...]
1-2歲小寶貝睡眠處理小妙計
1-2歲小寶貝每天的總睡眠時數落在11-14小時（9-10以及15-16小時皆為可接受範圍，建議不低於9小時，不高於16小時）之間，小睡的次數明顯變少了，一天出現一次，時間長達1-3小時。 由於小睡時間較長，建議小睡時間與晚上睡覺的時間不宜太近，以免夜間睡眠受到影響。此階段的小寶貝常會出現抗拒入睡、夜裡醒來 [...]
0-3個月新生寶寶睡眠處理小妙計
新生寶寶每天的總睡眠時數落在14-17小時（11-13以及18-19小時皆為可接受範圍，建議不低於11小時，不高於19小時）之間，因寶寶而異，由於生理時鐘睡眠規律性低，睡一睡會醒來1-3小時又繼續睡。 新生寶寶在睡覺時，常會有可愛的動作出現，如手腳扭動、微笑、吸允，感覺好像沒在睡覺似的，但事實上卻是在睡眠狀 [...]
淺談幼兒睡眠病態性呼吸
孩子晚上「呼呼大睡」，真的就代表睡得好嗎？ 一般而言，小朋友在睡覺的時候出現明顯的打鼾聲、呼吸不順，或影響到睡眠品質的時候，稱為「睡眠病態性呼吸」，主要包含了「單純性打鼾」與「阻塞性睡眠呼吸中止症候群」兩大類： 單純性打鼾 指的是打鼾並未造成睡眠呼吸生理的病變，所以比較不會有顯著的後遺症或併發症。 阻塞性睡 [...]
跟黑眼圈說掰掰：寶寶＆兒童睡眠儀式建議
最近美國睡眠醫學會（American Academy of Sleep Medicine）在國家健康睡眠覺知計劃（The National Healthy Sleep Awareness Project）指出，給寶寶和兒童安排放鬆、一致性的睡眠儀式，讓清醒降低，可以協助孩子入眠！讓我們一起來看看，美國睡眠醫 [...]
七個徵兆檢視孩子是否有睡眠問題
上次稍微介紹了小孩的各種睡眠障礙，今天來介紹「可能有睡眠問題」的七大徵兆，提供給各位爸爸媽媽們參考： 一、白天過度嗜睡或過動注意力不集中 白天過度嗜睡是各類睡眠疾患最常見的白天症狀，但是在年齡較小的孩子身上可能會反而以過動、情緒高張（歡必霸或是心情過於亢奮）、注意力難集中來表現，因為這是他們抵抗睡意的一種因 [...]
睡眠餘額不足嗎？「睡眠存款3原則」讓你一夜好眠
你知道嗎？我們的睡眠其實跟提款機（ATM）的道理很像。我們每天進出銀行，存款提款，存進去的錢就是希望之後能夠用，但當錢累積不足，或卡刷爆之後，人生就會陷入焦灼的狀態當中。 有很多晚上睡不好的人，平常就像存款不足或卡刷爆的人一樣，到晚上睡眠前就在擔心今天的睡眠好不好，但他們卻忘了白天自己是否提款過了頭！ 每一 [...]
要去收驚嗎？其實小孩也有睡眠障礙
不知道小時候有沒有這種經驗，半夜睡覺做惡夢了、嚇到了，媽媽總是會把你帶去「收驚」，回家之後把符燒一燒，用符水洗澡。這是早年父母們處理小孩睡眠障礙的一種方式，當時只是當成一個問題，而不是一種疾病。但近年這個觀念逐漸在轉變，以下是幾種比較常見的小兒睡眠障礙： 一、夜驚 這是在一歲半到五歲的小孩常見到的問題，小孩 [...]