經常肩頸酸痛嗎?瑜珈磚這5動作，緩解身體疲勞僵硬!
👉 歡迎加入奶熊Instagram 善用瑜珈磚，幫你做好身體支撐與伸展，除了解決彎腰不易、也能訓練平衡感，讓你在做瑜珈時，姿勢可以維持更久，也不用擔心挑戰高難度！快來學這5招瑜珈磚動作，簡單易上手。 瑜珈磚作用與好處 忙碌一整天，除了在家好好休息，也可以花一點時間做瑜珈，舒展疲憊的身體，還能放鬆心情～ &n [...]
「下犬式」調整體態、舒緩緊繃，3個常見錯誤要注意！
👉 歡迎加入奶熊Instagram 下犬式為瑜珈中不可或缺的經典動作之一，它扮演了各種體式轉換的中介，讓瑜珈動作之間的串接更加流暢。然而，在應該要很舒服的下犬式，對於初學者來說可能會有點吃力，若執行不當還會引起反效果，本篇文章會解析3個常見錯誤以及改善方式。 「下犬式」不僅能夠幫助我們調整身 [...]
翻來覆去總是睡不好嗎? 靠這六招睡前瑜珈 燃脂又助眠！
👉 歡迎加入奶熊telegram 平常上班壓力大，晚上睡覺總是翻來覆去睡不著？或者是天天都在加班，一下班就只想回家休息、不想運動？現在有號稱最懶惰的燃脂運動「睡前瑜珈」，不僅能幫助你一覺好眠，還能輕鬆瘦身！ 「睡前瑜珈燃脂法」，最近受到高度關注，因為根據紐西蘭的12星期實驗，每週3次、每次做 [...]
宅力全開！不出門能做什麼？（學習與運動篇）
先前介紹過奶熊「飲食與家事篇」的在家提案，今天讓奶熊繼續來推薦關於在家「學習與運動」的建議！ 在家上網也能學習不停歇 延後開學的大家，在這個大網路時代，讓小朋友線上學習課程，在家也能補進度！ 教育部因材網 「適性教學」(adaptive instruction)指教學的過程能配合學習者的能力與學習需求，而作 [...]
不分年齡，小孩也能做瑜伽！好處有這麼多….
瑜伽是一種能雕塑身型、調養身心的運動，近年來學瑜伽的風氣愈來愈盛行，甚至聯合國還正式宣告每年6月21日為「國際瑜伽日」，昭示著瑜伽的全球化。 圖取自Max Pixel 瑜伽不僅受到大人們的愛戴，『兒童瑜伽』也早已在歐美地區風行數十年，光是紐約就有上萬家兒童瑜伽教室，在英、法、澳洲等許多學校，瑜伽已是孩子們的 [...]