減重

👉 歡迎加入奶熊telegram  不敢吃白飯害怕熱量太高嗎？事實上，白飯的熱量和其他米飯幾乎相同，差別只在於營養素的不同和消化的難易度，只要適量，減重期間也可以吃，不僅不會對健康產生負面影響，還能為身體提供足夠的營養。   不要吃飯，吃水餃好了！如果以為用麵條、麵包、水餃來取代白米飯，比較不會胖 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  隨著健康意識越來越高漲，大家都知道應該要吃得更健康，但遇到嘴饞、想吃零食的時候該怎麼辦呢？營養師Candy提供了幾種方法，教你抵抗零食的誘惑，再告訴大家10種「低卡零食」，全部吃光也不怕。     在下班或放學的點心時刻，還是很容易傾向選擇撫慰心靈且高 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  游泳減肥是許多人常見的運動方式，汗不用流滿身，燃脂效果同樣一級棒！如果你還不會游泳，沒關係，這5招岸邊健身動作學起來，旱鴨子也可以在泳池裡清涼享瘦！     游泳減肥為何會效果好，原因是利用水中阻力增加強度，來消耗更多的熱量。那麼，一定要很會游泳才能享 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  伸展運動非常重要，而柔軟度甚至被列為體適能的五大要素之一，可以確保身體在整個活動範圍內移動時不會僵硬和疼痛，當關節的活動範圍大，協調性及靈活度就會好，肌肉比較不容易受傷，運動傷害也可以降低，因此不管你喜歡從事有氧運動還是重量訓練，都應該重視伸展運動的重要性。   [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  你也在減肥的路上持續努力著嗎？減肥瘦身，其實不只是為了自己體態好看，更重要是為了健康。而最近最常被拿出來討論的減肥撇步，正是「減肥筆」，雖然是合法藥物，但並非人人適用。   減肥是條艱辛的路，也常讓人想要放棄，而網路上突然竄起的「減肥筆」，不少人關注，甚至連Yo [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  「增肌」與「減脂」2個詞常常被放在一起，但要同時做到增肌減脂，或是減肥時不掉肌肉，都非常不容易，文章中會告訴你為什麼增肌、減脂難以同時進行，並且針對不同目標給予不同建議。 已經開始健身一陣子了，但體態還是沒有明顯的改變嗎？這可能是因為你太貪心了！World Gym的明毅教 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  芭樂富含大量的維生素C ，蛋白質含量也不少，正在增肌減脂的你，絕對不能錯過這個好營養、價格又親民的水果王后，而且「拔辣」富含多種營養素，還可以為我們的健康帶來其它12種益處喔！   芭樂正確學名是「番石榴」，低熱量、高纖維，成為女明星減肥菜單中的重要成員，芭樂不 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  基礎代謝率對減重的人來說相當重要，但除了藉由運動、拉高體溫，來提高基礎代謝率外，這10種食物多吃，幫助你「躺著也能瘦」。     基礎代謝率，指的是一個人一天維持生命所需消耗的最小值熱量，這個數值會隨著年紀的增長，逐年下滑。光聽到這一點，你一定就覺得太 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  減重幾乎是女人永遠的課題，但到底是因為下不了決心、改變自己，還是用錯了方法、看不到效果，告訴你，是因為你忽略了它─基礎代謝率(BMR)。   基礎代謝率是甚麼呢？ 身體肥胖指數要看BMI。要減肥就要算出基礎代謝率(BMR)，這可是決定你是否能成功減肥的關鍵。基礎 [...]