減脂

👉 歡迎加入奶熊Instagram  你可能會覺得跳繩只是簡單的上下跳，其實不然。不僅能有效靠跳繩減肥，還能增強心肺功能，鍛鍊全身肌肉，特別是腿部和核心肌群。如果你希望在忙碌的生活中找到一種高效的運動方式，跳繩絕對是個不錯的選擇！   訓練方式百百種，強烈建議你把跳繩加進去，因為你將會得到高效率運 [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram  減脂運動的選擇非常多，但一定要找到既有效又有趣的減脂方法，才不會讓自己這麼辛苦啊！這次要和大家分享幾個超強的減脂運動，快來挑選自己有興趣的馬上開始，不要再為那幾公斤的脂肪而苦惱了。   減肥時光靠著飲食控制，代謝會越來越下降，讓人越減越鬱卒。雖然大家都知道運動 [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram  如果有方法可以維持，我們為什麼要選擇會復胖的減肥方式呢？為了抵抗溜溜球效應，光靠飲食控制來減脂是不夠的，本集World gym的教官將用他的經驗並實際做60天的實驗，教會你健康瘦身的方法。   不要害怕吃東西會讓努力白費，學會「如何吃」才是最重要的。為什麼我們 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  跳繩減肥很適合想要燃脂又沒有時間的族群，輕便、易上手，還很適合運用在空擋時間，讓你再也沒有藉口偷懶！不過要有效又安全的燃燒熱量，使用跳繩減肥有以下幾件事要提醒大家，快跟著看下去吧～   想要做有氧運動燃脂不知道要做什麼？其實跳繩就是最省錢又最有效的運動之一；它可 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  吃肉，可以吃得樸實無華，也可以吃得奢華高貴！只要你不是素食主義者，基本上大多人都以吃肉來當作我們主要蛋白質的攝取來源。每天都會吃到肉類的你，知道吃紅肉與白肉所帶來的營養價值或生理影響嗎？     大部分人並沒有太多的了解，而往往只在意一餐的肉會花多少錢 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  「增肌」與「減脂」2個詞常常被放在一起，但要同時做到增肌減脂，或是減肥時不掉肌肉，都非常不容易，文章中會告訴你為什麼增肌、減脂難以同時進行，並且針對不同目標給予不同建議。 已經開始健身一陣子了，但體態還是沒有明顯的改變嗎？這可能是因為你太貪心了！World Gym的明毅教 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  為了追求減肥、減脂的最高效率，除了積極控制飲食、運動之外，也有不少人會抓緊運動「黃金時段」，但在不同的時間運動，運動效果真的會有差異性嗎？Worldgym的Jacko教官要來分享如何選對運動的時間，讓運動的成效加倍。     Jacko教官本身一周七天 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  現代人的生活型態，大多是久坐、飲食不均衡、運動也少，回過神才發現褲頭越來越緊繃、皮帶的扣子越扣越外面，最後肚皮變得像顆球，想要瘦肚子，找回身體曲線和健康，你可以這樣做。     腹部脂肪又可以稱為內臟脂肪，會堆積最主要是久坐、缺少運動、飲食習慣和基因影 [...]