深蹲怎麼做不傷膝？深蹲教學+5種深蹲變化式加速燃脂又增肌
👉 歡迎加入奶熊Instagram 深蹲可以鍛煉全身肌肉，而且隨時隨地都能進行，是個效益高、門檻低的運動，但要小心，不正確的下蹲方式可能會導致一些傷害，本篇會有完整的深蹲教學，再教你 5 個深蹲的變化式，加速燃脂加強增肌效果。 深蹲是複合式運動，會募集到大部分的肌肉，並運用多關節和大肌群，若 [...]
在健身房錯過這個就太可惜了！認識對膝蓋和背部更友善的深蹲訓練機
👉 歡迎加入奶熊Instagram 想要增加下半身肌力，做哈克深蹲就對了！不僅臀腿都能練到，還能減輕對膝蓋和脊椎的壓力，改善深蹲可能帶來的不適感。本篇文章會介紹哈克深蹲的使用方法，以及 CP 值超高的變化式動作。 傳統深蹲是一種全面的複合運動，對發展下半身和核心力量大有幫助。但是，對於活動度不 [...]