棒式不是撐著就有效！避開平板支撐常見錯誤，掌握5種變化式瘦全身
👉 歡迎加入奶熊Instagram 做棒式時，你是不是常常覺得腰痠背痛，很快就撐不下去了？平板支撐看似簡單，但如果姿勢不正確，效果會大打折扣，還可能對身體造成傷害。本篇文章就要來跟大家分享棒式正確姿勢，並帶你學習效果加倍的變化式。 棒式（Plank），也有些人會說「平板支撐」，是一個方便又高 [...]
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