不傷膝的「超慢跑」有這麼神嗎？醫師提醒：不是人人都適合！
👉 歡迎加入奶熊Instagram 主張速度極慢、心率保持在一定範圍內的超慢跑，吸引了許多想要養成運動習慣的人。然而，這種看似簡單又不傷膝的運動方式是否真的有神奇的效果呢？本文將深入探討超慢跑的執行方式、好處以及潛在的缺點。 超慢跑幾乎無年齡限制，對於肥胖族群負擔也較小，不喘、不累、輕鬆達到 [...]
居家運動「開合跳」，在家也能燃脂練心肺！
👉 歡迎加入奶熊telegram 開合跳是一種低成本、高效益的運動，不僅能幫我們燃燒脂肪，還能有效地鍛煉心肺功能，給自己一個月的時間，每天10分鐘開合跳，一定能看到改變。本篇文章會介紹開合跳的好處以及注意事項，學起來，避免造成不必要的傷害。 開合跳動作，就像國小健康操一樣，跳上跳下同時、張開 [...]
冬天減肥效果最好 天冷運動9大好處 別偷懶找藉口!
👉 歡迎加入奶熊telegram 冷冷的天氣要運動，實在好折磨人，但是如果你發現冬天減肥效果超級好，針對燃脂和健康還有這9大好處，相信你就不會允許自己偷懶。 一到冬天，胃口大開加上懶得運動，成了肥胖的元凶。如果你總是心存僥倖，想說夏天再減肥就好，那你一定要好好的拜讀這篇文章，因為，冬天是有效瘦身甩油的季節 [...]
靠游泳減肥有沒有效？ 游泳專家來告訴你！
👉 歡迎加入奶熊telegram 「我都游泳這麼久了，為什麼都不會瘦？」想必是許多想藉由游泳減肥的人的心聲。 減肥是長期抗戰，老是看不到效果好沮喪。這篇特別邀請200公尺蛙式的全國紀錄保持人，稱號「蛙王」李炫諺，來告訴大家游泳減肥成功的關鍵，還有關於游泳來達到減肥前必知的事情。 讓大家猜猜看 [...]
老是忘東忘西？有氧運動及重量訓練可以強化記憶力
👉 歡迎加入奶熊telegram 記憶力隨著年齡上升明顯衰退、老是忘東忘西嗎？有許多研究表示「多運動」可以幫助強化大腦，即使中年後體力下降，還是有很多合適的運動可以增強記憶力，現在就開始動起來吧！ 海馬迴是大腦中的一個複雜結構，主要作用是幫助學習和記憶，衰老過程中，海馬迴開始萎縮，會導致記憶 [...]