可以在生理期運動嗎？「這樣動」輕鬆掌握4大好處
👉 歡迎加入奶熊Instagram 那個來、是不是讓妳黏膩不舒服，整個人都不想動…甚至認為該暫停運動，但如果在身體能夠負荷的狀況下，是可以在生理期運動的哦!而且好處還不少，其中最吸引人的，就是維持減重效果。 女孩們常常會問，生理期到底可不可以運動？其實，就是把問題丟回給自己，只要是身體負荷沒 [...]
誰是「長新冠」高危險族群？萬一出現，該如何處理?
👉 歡迎加入奶熊telegram 自新冠疫情2019年開始，大家對於Covid-19不再陌生，人們也逐漸適應了與病毒共存的生活，現在比起染疫的症狀，更令人擔心的是長新冠(Long COVID)，究竟該如何預防後遺症，萬一出現長新冠，又該如何處理呢？ 長新冠會使身體回不到染疫前的 [...]
膝蓋會痛是因為女生易有「髕骨外翻」必須從根源改善!
👉 歡迎加入奶熊telegram 髕骨外翻是膝蓋疼痛的常見原因之一，其特徵是髕骨向外傾斜，使得膝蓋承受更大的壓力和摩擦，進而引發疼痛和不適，想要改善，平時可以訓練股內側肌，它起著支撐和穩定髕骨的作用，減輕膝蓋的壓力。 髕骨也可以叫做種子骨，位在股骨(大腿骨)上，做為支點，為股四 [...]
更年期症狀讓妳變得不快樂難相處嗎？調整飲食與運動是公認最佳良藥
👉 歡迎加入奶熊telegram 更年期是每個女性都會面臨到的挑戰，這個階段可能會帶來一些更年期症狀，包括潮熱、失眠、情緒波動等等，對於心理和生理都是一大折磨，然而透過一些簡單的改變，就可以幫助減輕症狀，並改善自己的健康狀態。 更年期攝取足夠的營養素很重要，特別是鈣和維生素D，有助於維持骨骼 [...]
健身不暖身又沒收操？小心骨盆底肌筋膜炎！
👉 歡迎加入奶熊telegram 現代人不只追求健康瘦，而是追求曲線美，也因此越來越多人、成為「健友」；但健身運動的同時，暖身跟放鬆也很重要，才不會出現骨盆底肌筋膜炎，引起下腹痛、頻尿…等症狀。 骨盆底肌筋膜炎是常見、但常常沒被診斷出來的病症，尤其好發在女性，嚴重的話，會影響病人的生活品質及 [...]
為什麼經痛好不了？ 因為要做到這3件事太難了！
👉 歡迎加入奶熊telegram 經痛對一些女性來說是每個月都要面對的大難題，每個人經痛的頻率和症狀都不太一樣，嚴重一點還會影響到日常生活，甚至無法集中注意力。飽受經痛折磨的妳們一定試過各種方法，卻還是好不了… 經痛可分為2大類，分別是原發性經痛和續發性經痛，原發性經痛是沒有身體上的病變，40%的女性都有 [...]