失眠

👉 歡迎加入奶熊telegram  你每天的睡眠時間是多少呢？如果睡不到七個小時，就要特別注意睡眠不足的問題了。文章中會幫助你自我評估是否睡眠不足，再告訴你5個解決方法，從現在開始養成規律的生理時鐘！   睡眠不足不只會有嗜睡、頭痛等跡象，長期下來，還會導致肥胖、易怒、記憶力減退…對健康的影響非常 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  10/10是世界心理健康日，你今天的心情如何呢？若是有點憂鬱，不妨開始運動吧！聽起來很簡單，但是，當我們感到沮喪、焦慮、疲累，或有其他心理健康問題時，連運動都會變得很困難，本篇文章帶你了解如何克服障礙，並推薦在家也能做的3種運動。   身體如果有疾病，我們往往會 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  根據自殺防治學會的調查統計，台灣15歲以上的民眾，約有1/4的人有不同程度的睡眠困擾，其中季節也是原因之一。有統計指出，冬天比夏天來的容易失眠，即使天氣冷、大家都想躲在被窩中，但其實冬天反而容易失眠唷！失眠可能會造成睡過頭、導致隔天工作、上學沒精神，甚至還可能會讓你變胖。 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  你也有睡不好的困擾嗎？現代人因工作、生活壓力導致無法好好入眠，成為現今都市人的健康隱憂。環境中有很多因素會影響睡覺品質，聲音則是最常見的原因，現在有越來越多人藉由聽「白噪音」改善睡眠，用讓人感到安心的頻率，快速伴你入眠。什麼是白噪音?帶有「噪音」兩個字，卻不會影響睡眠，原 [...]