健康知識

👉 歡迎加入奶熊telegram  你有脖子前傾、彎腰駝背的問題嗎?這些可能是「上交叉症候群」的症狀，如果發現有這些跡象，千萬不能輕忽，它不只影響外觀，還會引起肩頸疼痛、頭痛、背痛等問題，甚至可能導致呼吸困難，最好盡快改善。   想改善上交叉症候群不容易，需要針對不同肌群來訓練、伸展、放鬆，必要時 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  更年期是每個女性都會面臨到的挑戰，這個階段可能會帶來一些更年期症狀，包括潮熱、失眠、情緒波動等等，對於心理和生理都是一大折磨，然而透過一些簡單的改變，就可以幫助減輕症狀，並改善自己的健康狀態。   更年期攝取足夠的營養素很重要，特別是鈣和維生素D，有助於維持骨骼 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  隨著生活習慣的改變，眼袋已不是老年人的專利，越來越多的年輕人也開始出現眼袋問題，然而，不是每種類型的眼袋都要動刀消除，有些可以透過飲食調整、面部按摩和冰敷等來緩解。   眼袋給人一種疲憊、老態龍鍾的感覺，對美觀和自信心都有很大的影響，因此很多人想透過手術來消除眼 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  吃肉，可以吃得樸實無華，也可以吃得奢華高貴！只要你不是素食主義者，基本上大多人都以吃肉來當作我們主要蛋白質的攝取來源。每天都會吃到肉類的你，知道吃紅肉與白肉所帶來的營養價值或生理影響嗎？     大部分人並沒有太多的了解，而往往只在意一餐的肉會花多少錢 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  拉筋動作看起來簡單，但背後的功效可是很強大的喔！如果你以前運動後沒有拉筋的習慣，那從現在開始建立吧！今天請到World Gym的Xin教官傳授大家8個伸展動作，讓全身肌肉都能獲得舒展。     拉筋和暖身同樣重要，後者可以活化並提高肌肉的溫度，前者則可 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  過年期間是不是吃太多?運動的好處多，能夠維持體態、降低慢性病風險，還能改善睡眠，擁有更好的生活品質，你平常最喜歡從事哪種運動呢？小劇場這次要為大家介紹，哈佛專家也推薦的五種運動項目。         哈佛專家推薦的5種運動 (一)游 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  現代人鈉攝取量普遍超標，攝取過多的鈉不只會造成水腫、腰圍變粗，還可能會導致高血壓、心臟病和中風等疾病。專業營養師Candy要來告訴大家，每天的鈉攝取量不能超過多少，以及如何避免體內儲存過量的鈉，影響身體健康。   「鈉」是維持人體機能正常運作的必需元素，不過你知 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  腸躁症是因為環境、腸胃健康或精神狀態…等原因，造成腸道功能異常，在台灣盛行率約有10~20%、估計數百萬人為腸躁症所苦，你也是受難族群之一嗎？其實，是有方法改善的！在這篇營養師將教你從飲食著手。   什麼是腸躁症？腸躁症的症狀為何 腸躁症或大腸激躁症 Irrit [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram 髂脛束症候群又稱ITBS(Iliotibial Band Syndrome)，俗稱「跑者膝」，膝蓋外側痛、髖關節外側痛都有可能是因它而起，相信許多人都有經驗吧！小編也曾經飽受「髂脛束症候群」之苦，爬山、跑步都會引發疼痛，本篇要告訴你如何預防與舒緩。   跑者膝分為 [...]