女生伏地挺身做不起來？推薦從3大入門動作開始！
👉 歡迎加入奶熊telegram 做伏地挺身不是壯漢們的專利喔！只要循序漸進、姿勢正確，女性也能克服肌力不足的問題，利用伏地挺身有效增肌、緊實身材，並且消除討人厭的掰掰袖，那伏地挺身怎麼做？有哪些入門動作呢？小編馬上報你知。 過去有許多女性認為練習伏地挺身會帶來大塊且粗壯的肌肉生成，然而正確 [...]
翹臀就是美？小心可能是骨盆前傾！3動作幫助矯正
👉 歡迎加入奶熊telegram 你知道嗎，根據Herrington的研究統計，85%的男性有骨盆前傾的症狀、女性則是75%，但可怕的不是在這數據之高，而是不少人忽略了，現代人追求的翹臀，其實隱藏了骨盆角度歪掉的風險！ 骨盆前傾，就是骨盆的位置位移的現象，男生 4~7 度、女生 7~10 度 [...]
最早開始退化的肌群是它！ 跟著這樣練減少老化、跌倒風險
👉 歡迎加入奶熊telegram 想必大家都認識大腿前側的股四頭肌，但你對於腿後側的「股二頭肌」了解多少？它是人體肌肉最早開始退化、也是容易僵硬的肌群，若沒有好好鍛練、舒展，可能會提早面臨老化、增加跌倒的風險，所以加強下肢肌力是很重要的。 股二頭肌是大腿後側的其中一條肌肉，平時 [...]
空腹運動瘦更快？選對運動的時間成效加倍
👉 歡迎加入奶熊telegram 為了追求減肥、減脂的最高效率，除了積極控制飲食、運動之外，也有不少人會抓緊運動「黃金時段」，但在不同的時間運動，運動效果真的會有差異性嗎？Worldgym的Jacko教官要來分享如何選對運動的時間，讓運動的成效加倍。 Jacko教官本身一周七天 [...]