果乾當零食不健康！四大「偽水果」吃多高血糖
👉 歡迎加入奶熊telegram 用水果乾、補充沒吃水果的營養？許多人會有這樣的錯誤觀念，把水果乾當成新鮮水果當作營養補充，但果乾經過「人工加工」，並沒有想像中的健康！因為大多數的水果乾都加入超量的糖分與鹽分，製作而成，特別是這四大「偽水果」，吃多會增胖啊！ 水果乾和新鮮水果的營養價值，還是不同，主要原因 [...]
改變你對茹素者營養不良的看法，健身專家也這樣吃 ！
👉 歡迎加入奶熊telegram 健身者茹素可以增強肌耐力？不吃肉類力量夠嗎？一直是大家熱烈探討的話題。掌握好健身吃素的營養攝取方法，多吃推薦的蔬食食材，不吃肉照樣可以很有能量，甚至運動效果更好喔！ 吃素的人看起來虛弱無力，不吃肉會讓體能表現下降，這是對吃素飲食刻板的印像，還有錯誤的舊觀念。 [...]
春節返鄉掌握這5招 跟暈車說掰掰
👉 歡迎加入奶熊telegram 即將到來的春節連假，返鄉的長途車程怕塞車，最怕的就是出現暈車症狀！當大人小孩都暈車，除了身體不舒服、心情變糟之外，同車如果有小孩，對照顧者來說更是難上加難，該如何避免暈車發生呢？接下來要告訴你這5招，有效預防暈車。 記住這五撇步 跟暈車說掰掰 1. 充足睡眠 [...]
聲音干擾睡不好嗎？讓白噪音伴你好好睡覺
👉 歡迎加入奶熊telegram 你也有睡不好的困擾嗎？現代人因工作、生活壓力導致無法好好入眠，成為現今都市人的健康隱憂。環境中有很多因素會影響睡覺品質，聲音則是最常見的原因，現在有越來越多人藉由聽「白噪音」改善睡眠，用讓人感到安心的頻率，快速伴你入眠。什麼是白噪音?帶有「噪音」兩個字，卻不會影響睡眠，原 [...]
常常久坐不動嗎? 專家教你七招放鬆髖關節的小撇步 !
👉 歡迎加入奶熊telegram 你也是久坐一族嗎？屁股黏在椅子上太久，代謝容易變差之外，髖部肌肉長時間呈現縮短的狀態，還會造成髖關節緊繃讓運動表現下降，想要瘦身就更難了。擺脫下半身肥胖和痠痛，快學7個幫助髖部放鬆的動作吧！ 你有走路卡卡、上廁所蹲不下去或雙腿無法盤坐的困擾嗎？這可能就是髖關 [...]
妳常頻尿.便秘嗎？可能是子宮肌瘤前兆 !
👉 歡迎加入奶熊telegram 月經來，肚子超痛，小心可能是子宮肌瘤悄悄長出來了 ! 子宮肌瘤好發於正處生育年齡的女性身上，小至像紅豆般大小、大至像小玉西瓜一樣大，但因為臨床的症狀不明顯，通常要長到7~8公分大，才有可能壓迫到其他器官，不然很容易就被忽略。在超過40歲的女性中，約有一半都有子宮肌瘤，雖然 [...]
葉酸不是孕婦才吃 一般人也要補充
👉 歡迎加入奶熊telegram 葉酸不是只有孕婦要補充，對一般人也很需要！你知道嗎？在醫學研究上，葉酸可能還具有抗老化的功效。對於胎兒和成人都很重要的葉酸，到底對身體有哪些好處？補充保健食品是人人都會的事情，但「葉酸」這營養素，在台灣人竟然是普遍缺乏的狀況。 廣告時常說：「孕婦要補充，讓胎兒成長更好。」 [...]
向掉髮說Bye Bye！5種食物必吃
👉 歡迎加入奶熊telegram 每次洗頭、梳頭髮，髮絲容易斷掉或整根掉落，地板和排水孔都是掉落的頭髮嗎? 除了疾病的原因之外，極有可能是身體給予頭皮的養分不夠而導致！ 別緊張，只要把營養補回來，開始吃這5種食物，讓你遠離掉髮、禿頭危機～ 身體缺少特定的營養素，就容易出現問題，例如：缺乏鈣質、維生素D，會造 [...]
不可小看決明子 !有助減重治婦女病神器
平價又容易取得的決明子養生茶這麼厲害？ ! 喝了幫助減重，還能改善女生害羞的婦女病白帶，7大功效讓你驚呼『CP值太高』！ 決明子屬於一種中藥材，只需要用熱水泡就可以直接飲用，不限男女都可以。尤其近幾年非常流行喝決明子茶減肥法，讓許多想減重的人紛紛跟進。除了減重，其中一個功效就是 [...]
提神飲料喝了真的會精神百倍？小心副作用!
👉 歡迎加入奶熊telegram 身為爸媽早已忘了什麼叫「有睡飽」，每到下午就開始呵欠連連、眼皮打架，無論是全職家長還是代職家長，為了工作或是帶孩子提神，常常一天好幾杯咖啡，不喝咖啡的人可能會選擇提神飲料，不過這種能量飲真的有效嗎?還是心理作用呢？小心內含大量咖啡因，精神還沒提高，對心臟、肝臟早已造成負擔 [...]