不要只會「補鈣」，5大壞習慣讓你留不住鈣
👉 歡迎加入奶熊telegram 補鈣對於維持骨骼與牙齒的健康非常重要，鈣質也是維持細胞功能的重要營養素，若長期攝取不足，不只容易骨質疏鬆，還會造成肥胖、失眠焦慮、抽筋、生理痛等問題，所以，要多攝取高鈣食物，還要避免這5個壞習慣才能留住鈣。 鈣質每日建議攝取量？ 人體的鈣吸收率在每個年齡都不 [...]
常情緒低落嗎? 可能是血清素失衡了！教你5招重拾好心情
👉 歡迎加入奶熊telegram 血清素又被稱為「快樂荷爾蒙」，適量的血清素會讓人感到放鬆、心情愉快，如果一直悶悶不樂，心情好不起來，可能是血清素失衡了，文章會告訴你該如何補充血清素、重拾好心情。 血清素是一種體內的神經傳導物質，主要存在於消化系統、血小板和中樞神經系統中，由色胺酸所製造，血 [...]
想降膽固醇嗎？營養師：「吃對食物很重要！」
👉 歡迎加入奶熊telegram 在每天的飲食中，你確定都有吃對食物嗎? 或多或少因為過多攝取熱量導致膽固醇升高，今天就要來教大家如何吃對食物來降膽固醇！雖然說膽固醇是人體不可缺少的物質之一，但若是濃度太高，多餘的脂肪容易附著於動脈管壁上，導致動脈管壁變窄、阻塞，可能導致心臟病發作或中風，所以，還是要透過 [...]
芬多精有益身體更健康 這個季節森林浴效果更加倍!
森林中的空氣含有芬多精，且吸收芬多精是對身體有益的，不僅能增強免疫力，還能去除疲勞、安定情緒等好處。芬多精為什麼如此神奇？以及在什麼季節芬多精最濃，跟著我們一起來瞭解！ 植物散發芬多精的目的是為了保護自己，研究人員發現其實還有其它好處，除了讓身體更加健康，有趣的是，芬多精的濃度會隨著季節及時間而變化，快把握 [...]
補充3大營養 讓你遠離失眠 找回健康！
👉 歡迎加入奶熊telegram 根據自殺防治學會的調查統計，台灣15歲以上的民眾，約有1/4的人有不同程度的睡眠困擾，其中季節也是原因之一。有統計指出，冬天比夏天來的容易失眠，即使天氣冷、大家都想躲在被窩中，但其實冬天反而容易失眠唷！失眠可能會造成睡過頭、導致隔天工作、上學沒精神，甚至還可能會讓你變胖。 [...]
看起來虎背熊腰？因為斜方肌太厚太緊繃了！
👉 歡迎加入奶熊telegram 斜方肌是影響肩部線條的重要因素，若是斜方肌太厚太緊繃會讓鎖骨消失、讓人看起來虎背熊腰、脖子短。就算身體再瘦，只要肩膀厚、脖子粗，看起來就是胖，而且斜方肌是範圍很大的肌肉，當它緊繃時不僅僅影響到外觀，長久下來可能延伸出頭痛、肩頸痛等問題，進而影響到情緒、睡眠品質。 究竟造成 [...]
你是168還是204？瘋斷食別只看好處 隱藏3大風險
👉 歡迎加入奶熊telegram 前陣子有藝人分享自己七天斷食的心得，提到是因為要減肥和健康的考量，這說法一分享，著實讓不少人躍躍欲試。但其實斷食有隱藏的風險，如果沒有做足功課就貿然斷食，會對身體造成很大的傷害。 近年來168斷食、204斷食，風行好一陣子，以8小時進食、16小時斷食，或是4 [...]
「流感、一般感冒、新冠狀肺炎」最終都讓我們學會與病毒共存
👉 歡迎加入奶熊telegram 與病毒共存，一直以來是人類必須學習的課題。有人說，新冠狀病毒之後會趨向流感一樣，施打疫苗減少嚴重的併發症，因為病毒不可能消失，預防病毒感染要靠生活習慣以及擁有好的身體抵抗力。學習如何面對病毒的存在，非常的重要。 目前，各國已經逐漸開放「正常生活 [...]
嬰兒室護理師的筆記｜臍帶護理的由來
👉 歡迎加入奶熊telegram 上篇我們聊到了關於臍帶的照顧相關知識，今天讓我們來聊聊為什麼臍帶需要護理呢？ 讓我們跟著前線的嬰兒室護理師，一探究竟吧！ 古時候雖然沒有臍帶護理的觀念，但人們對臍帶的關注程度，從古至今都沒有變過。 在一些部落裡，寶寶誕生時，部落的長老或是家中長輩，會在神秘的臍帶上，塗抹一 [...]
嬰兒室護理師的筆記｜臍帶上可以塗麻油嗎？
👉 歡迎加入奶熊telegram 不知道各位新手爸媽們有沒有聽過，臍帶塗麻油容易讓它早點脫落 到底要要塗酒精還是麻油？到底又為什麼要做這些呢？ 讓我們跟著前線的嬰兒室護理師，一探究竟吧！ 到底臍帶上可以塗麻油嗎？ 但...即使知道是要塗酒精，仍有各種作法 讓新手爸媽感到很困惑 有些醫院說『75%酒精繞一圈 [...]