每日鈉含量超過「這個量」，讓你水腫和腰圍變粗，還有中風…
👉 歡迎加入奶熊telegram 現代人鈉攝取量普遍超標，攝取過多的鈉不只會造成水腫、腰圍變粗，還可能會導致高血壓、心臟病和中風等疾病。專業 [...]
3道茄子料理吃出10大好處，減重又降膽固醇！
👉 歡迎加入奶熊telegram 世上最噁的蔬菜排行榜「茄子」被票選為第四名。然而，它的營養價值非常高，還有低熱量、高纖維的特性，能幫助你減 [...]
有腸躁症怎麼辦？營養師教你從飲食改善狂跑廁所！
👉 歡迎加入奶熊telegram 腸躁症是因為環境、腸胃健康或精神狀態…等原因，造成腸道功能異常，在台灣盛行率約有10~20%、估計數百萬人 [...]
膝蓋痛可能是「髂脛束症候群」引起，舒緩與預防方法一次看
👉 歡迎加入奶熊telegram 髂脛束症候群又稱ITBS(Iliotibial Band Syndrome)，俗稱「跑者膝」，膝蓋外側痛、髖 [...]
靠游泳減肥有沒有效？ 游泳專家來告訴你！
👉 歡迎加入奶熊telegram 「我都游泳這麼久了，為什麼都不會瘦？」想必是許多想藉由游泳減肥的人的心聲。 減肥是長期抗戰，老是看不到效果 [...]
皮拉提斯教室 伸展運動幫你放鬆肌肉、舒壓身心又助眠
👉 歡迎加入奶熊telegram 皮拉提斯不只能雕塑線條，更可以幫助伸展、放鬆和姿勢矯正，坐在電腦前一整天或做完一堆家務後，覺得渾身緊繃不舒 [...]
學會5招岸邊健身 旱鴨子也能靠游泳減肥
👉 歡迎加入奶熊telegram 游泳減肥是許多人常見的運動方式，汗不用流滿身，燃脂效果同樣一級棒！如果你還不會游泳，沒關係，這5招岸邊健身 [...]
8招教你解決上背痛 擺脫痛點和精神不濟的困擾!
上背痛是包含「頸椎、肩膀和肩胛骨」部位的疼痛。時常覺得肩頸緊繃僵硬嗎？這是現代人常見的文明病，只靠一兩次的肌肉放鬆效果有限。推薦你時常做這「8 [...]
柔軟度越好越健康 伸展運動需要注意的5件事
👉 歡迎加入奶熊telegram 伸展運動非常重要，而柔軟度甚至被列為體適能的五大要素之一，可以確保身體在整個活動範圍內移動時不會僵硬和疼痛 [...]
重量訓練好難？！新手入門方法到安排訓練課表，一次學會！
👉 歡迎加入奶熊telegram 想嘗試重量訓練但不知道從何開始嗎？別擔心，凡事都有第一次，重量訓練沒有想像中這麼難，我們整理了新手常見的問題 [...]
