久坐久站釀屁股痛、下背緊繃，豎脊肌放鬆6動作快做！
👉 歡迎加入奶熊Instagram 豎脊肌在日常生活中扮演著維持正確姿勢、支撐脊椎的重要角色，然而，長時間保持特定姿勢會讓豎脊肌緊繃，引發屁股痛、下背痛等不適。6個豎脊肌伸展動作，幫助你緩解這些困擾。 豎脊肌沿著脊椎附著，從頸部延伸到骨盆，是背部最長的穩定肌肉，幫助我們伸展、扭轉和彎曲身體，對 [...]
保養肩關節從訓練「旋轉肌群」開始，預防肩膀疼痛不適
👉 歡迎加入奶熊telegram 肩關節是人體活動度最大的地方，但因為活動度大，構造相對複雜、穩定性也較差，長時間的使用或是不當的姿勢都可能會讓肩膀產生不適，為了保護這個重要的關節，我們可以從訓練「旋轉肌群」開始。 肩關節是人體最靈活的關節之一，主要由三個部分組成：肱骨（humerus）、肩 [...]
藜麥營養價值高還能幫助減重！3個簡單易上手的藜麥食譜
👉 歡迎加入奶熊telegram 藜麥的全營養價值被美國NASA選為「太空糧食」，名人、藝人、超模都對它情有獨鍾，用以維持身材和減重。只是光藜麥的種類，全世界就大約有1800種，以市面上常見3種藜麥：白藜、紅藜、黑藜麥，各有強項，該選哪一種？ 藜麥（英文稱quinoa），源自於南美洲的印地安 [...]
腳踝沒扭傷但是會痛！自我檢查判斷方法
👉 歡迎加入奶熊telegram 你有腳踝痛的經驗嗎？腳踝不僅支撐著我們的身體重量，還扮演著維持平衡、姿勢控制、步行和運動的關鍵角色，因此，當腳踝痛時一定要找出原因，並尋求醫療專業的意見，保護腳踝並確保其功能的正常運作。 本篇文章會告訴大家腳踝痛時自我檢查及判斷的方式，不過僅能提供初步的參考 [...]
高級香料番紅花3種簡單料理方式 讓你吃進5大健康功效！
👉 歡迎加入奶熊telegram 番紅花號稱世界上最昂貴的香料，能增加料理的色、香、味之外，還有5種健康益處哦!馬上帶大家深入了解番紅花的優點和3道好上手食譜。 番紅花（Saffron），有點乾草、香菇的氣味以及甜味，經常被用在西餐料理中，例如：西班牙海鮮燉飯、馬賽魚湯…等，但，為什麼每一道 [...]
70%的人擤鼻涕都用錯方法，避免3動作護耳不發炎!
👉 歡迎加入奶熊telegram 感冒時鼻涕流不停好困擾！衛生紙把鼻頭磨得紅通通，有時還會造成皮膚破皮脫屑，叫人想要一次用力擤掉。然而，用力擤鼻涕不僅不雅觀，還可能對身體造成二次傷害，本文章提供5個方法，幫助你溫和的緩解鼻塞。 面對鼻塞的痛苦時，常會覺得如果不用力一點擤鼻涕，根本擤不出東西。 [...]
勇敢求助也是大丈夫，一起來認識男性受暴求助資源
👉 歡迎加入奶熊telegram 在過往的華人社會文化強調「男兒有淚不輕彈、你是男生應該要讓女生……」的性別刻板框架，導致男性在遇到衝突時，都會選擇隱忍或不說，但是隱忍情緒還在該怎麼辦？一直壓抑不是解決問題或衝突的辦法……。 要知道現今社會性別暴力不是只有女生會遇到，其實男生也會遇到家庭暴力問題，不要再覺 [...]
狂洗頭不能改善頭皮出油，揪出原因再改善才有效！
👉 歡迎加入奶熊telegram 面對頭皮出油的問題，許多人往往只會用「洗頭」來解決。然而，這樣的做法治標不治本，想要有效解決一定要先找到根本原因。季節、生活習慣、錯誤的洗頭方式、遺傳以及賀爾蒙…都有可能是頭皮出油的罪魁禍首。 冬天天氣乾燥、夏天濕氣重，頭皮出油的感受更加明顯，這是因為高溫和 [...]
健康老化「這樣做」，讓年齡只是一個數字
👉 歡迎加入奶熊telegram 生、老、病、死是人生的必經階段，隨著年紀的增加我們都會面臨到老化的問題。「老化」並非單指衰退或疾病的意義，而是一種自然形成且必須的過程，然而，我們可以健康的變老，讓年齡只是一個數字。 人的老化包括隨著年齡增長產生「自然老化」，以及過三十歲後各種生理器官功能開 [...]
用眼過度導致頭痛嗎？「眼睛瑜珈」找回水潤雙眸
👉 歡迎加入奶熊telegram 「用眼過度」已經成為現代人文明病，長時間使用3C，上班盯電腦、下班盯手機，對眼睛的傷害非常大，嚴重還可能導致視力衰退、乾眼症找上門！該如何保養我們的靈魂之窗？要分享眼睛瑜珈，保護你的美麗雙眼。 根據研究，台灣人平均一天使用3C的時間，超過9小時！如果扣除8小 [...]