看起來虎背熊腰？因為斜方肌太厚太緊繃了！
👉 歡迎加入奶熊telegram 斜方肌是影響肩部線條的重要因素，若是斜方肌太厚太緊繃會讓鎖骨消失、讓人看起來虎背熊腰、脖子短。就算身體再瘦，只要肩膀厚、脖子粗，看起來就是胖，而且斜方肌是範圍很大的肌肉，當它緊繃時不僅僅影響到外觀，長久下來可能延伸出頭痛、肩頸痛等問題，進而影響到情緒、睡眠品質。 究竟造成 [...]
你是168還是204？瘋斷食別只看好處 隱藏3大風險
👉 歡迎加入奶熊telegram 前陣子有藝人分享自己七天斷食的心得，提到是因為要減肥和健康的考量，這說法一分享，著實讓不少人躍躍欲試。但其實斷食有隱藏的風險，如果沒有做足功課就貿然斷食，會對身體造成很大的傷害。 近年來168斷食、204斷食，風行好一陣子，以8小時進食、16小時斷食，或是4 [...]
孕媽咪必看！幫助媽媽身心健康、寶寶發育的孕婦運動
👉 歡迎加入奶熊telegram 現今對於健康觀念的重視，不建議孕媽咪們孕期體重過重，因為所增加的重量，或許不是胖到寶寶而是媽媽，在產後反而要花更多的心力去面對增加的體重，不管是心理的壓力或是生理上健康的考量，在孕期期間，若身體能負荷的情況，鼓勵孕媽咪們要多活動，最好的是養成運動習慣哦。 孕 [...]
掉牙不是老人的專利 從牙齒看出你的身體狀況
👉 歡迎加入奶熊telegram 印象中的老年人總是會缺牙，你們知道是什麼原因導致牙齒脫落嗎？掉牙不是年紀大的自然現象，這些保健口腔健康的知識你一定要知道！教你4招保持牙齒健康，常吃這些食物保護牙齒。 牙齒是身體的重要器官，牙齒不是只有用來咀嚼食物，還有幫助說話、支撐臉部輪廓， [...]
空腹運動瘦更快？選對運動的時間成效加倍
👉 歡迎加入奶熊telegram 為了追求減肥、減脂的最高效率，除了積極控制飲食、運動之外，也有不少人會抓緊運動「黃金時段」，但在不同的時間運動，運動效果真的會有差異性嗎？Worldgym的Jacko教官要來分享如何選對運動的時間，讓運動的成效加倍。 Jacko教官本身一周七天 [...]
緩老防失智 這5種銀髮族運動比吃藥還有效！
👉 歡迎加入奶熊telegram 要活就要動，這絕對是銀髮族保持不老的秘訣，而最苦惱的「記憶力不管用」的問題、如何防止失智，除了內服保養，運動更是重要，特別是這5種銀髮族運動的好處，一定要知道。 運動，對年輕人來說，是能夠保持體態；對中年人來說，是可以維持良好的健康；而對銀髮族、老年人來說更 [...]
年紀越大免疫力越低！？6招保護你的免疫系統
👉 歡迎加入奶熊telegram 青壯年的免疫力會隨著年齡遞增，但過了40歲以後，免疫系統卻會逐年衰退，為了避免讓免疫系統老化的太快，平常就應該注意自己的生活習慣，文章幫大家整理出6個保護免疫系統的好方法！ 隨著年齡的增長，我們的免疫反應能力會降低，這是自然現象，因此感染疾病的風險會增加，以這次新冠肺炎為 [...]
「流感、一般感冒、新冠狀肺炎」最終都讓我們學會與病毒共存
👉 歡迎加入奶熊telegram 與病毒共存，一直以來是人類必須學習的課題。有人說，新冠狀病毒之後會趨向流感一樣，施打疫苗減少嚴重的併發症，因為病毒不可能消失，預防病毒感染要靠生活習慣以及擁有好的身體抵抗力。學習如何面對病毒的存在，非常的重要。 目前，各國已經逐漸開放「正常生活 [...]
心理師日常分享｜憤怒的背後是父母深深的愛
👉 歡迎加入奶熊telegram 相信很多爸媽們在育兒路上，都會遇到這樣的問題，因為孩子頑皮闖禍，導致危險發生 一時情緒上來就吼了孩子，孩子並不知道自己到底做錯什麼，只知道爸媽生氣了 在柏嘉老師身上也發生這樣的事情，但是他如何在事情發生後與孩子溝通、和好呢？ 讓我們跟著老師的文字一起學習，讓孩子知道爸媽們生 [...]
心理師日常分享｜當伴侶犯錯時你會如何面對？
👉 歡迎加入奶熊telegram 柏嘉老師的文字從以前就很溫柔，對孩子的教養與溝通也是溫柔又有力量 今天和大家分享這篇伴侶之間很長發生的相處之道的問題 一起跟著老師的腳步，去學習成長，在關係裡面都成為更好的神隊友！ #當伴侶犯錯時！ #你會選擇當對方的隊友還是對手？ 某一天下午，我跟好友阿雄相聚聊天，他跟我 [...]