5個有效方法！教你學會管理「高血脂」
👉 歡迎加入奶熊telegram 根據2017-2020年調查結果三高分別為：高血壓、高血糖、高血脂！ 因三高的關係，未來得到心臟疾病的風險分別約是一般人的2.5倍、2倍以上及3倍。 可知高血脂對心臟疾病的有害程度不容忽視，而且不僅影響生活品質，又會增加COVID-19染疫後的致命風險，國民健康署吳昭軍署 [...]
芬多精有益身體更健康 這個季節森林浴效果更加倍!
森林中的空氣含有芬多精，且吸收芬多精是對身體有益的，不僅能增強免疫力，還能去除疲勞、安定情緒等好處。芬多精為什麼如此神奇？以及在什麼季節芬多精最濃，跟著我們一起來瞭解！ 植物散發芬多精的目的是為了保護自己，研究人員發現其實還有其它好處，除了讓身體更加健康，有趣的是，芬多精的濃度會隨著季節及時間而變化，快把握 [...]
減肥飲食不應該挨餓 用這訓練飲食控制沒壓力!
👉 歡迎加入奶熊telegram 減肥飲食對許多人來說困難重重，因為要維持長時間飲食控制會讓人壓力變大，以至於失敗率變高。你該聽聽在歐美引起話題的「直覺性飲食（Intuitive Eating）」，這飲食新觀念，讓減肥壓力變小成功率提高！ 「直覺性飲食」（Intuitive E [...]
別再說你沒時間！5分鐘「 快餐式運動」達高效益
👉 歡迎加入奶熊telegram 運動有益身體健康，但是否總會發懶、藉口沒時間而不運動？快試試快餐式運動，研究顯示能有效改善身體效能，同時改變不想動的你。根據App數據統計，在2020年、COVID-19爆發的幾個月，全球每天步行的次數減少了27%，甚至在一些國家，平均步行次數減少了將近50%，也就是說，因 [...]
每個人的肌肉量標準都不同！你知道自己要多少才健康嗎？
👉 歡迎加入奶熊telegram 肌肉量是很重要的身體指標，不只影響了你的力量，還會影響到活動能力和整體健康，而不同性別、年齡的肌肉量標準都不同，快把你的身體組成分析拿起來看看，自己是否符合這個年紀的肌肉量標準！ 肌肉可以說是人體的重要引擎，不只影響你的外型，更維持著身體機能的正 [...]
地震來該如何正確應對?! 消防署破解「9個逃生NG觀念」
最近深夜開始出現地震，各地都感受到明顯的搖晃，加上國家警報器狂響，讓不少人直呼很可怕！地震專家表示，近期可能是地震帶能量釋放的時候，並且不排除有大地震的可能。面對地震這突如其來的天災，網路上有許多關於地震發生時該如何應變的文章和新聞，該如何正確應對呢？內政部消防署在闢謠專區內一一為大家破解。跟著我們一起來瞭 [...]
補充3大營養 讓你遠離失眠 找回健康！
👉 歡迎加入奶熊telegram 根據自殺防治學會的調查統計，台灣15歲以上的民眾，約有1/4的人有不同程度的睡眠困擾，其中季節也是原因之一。有統計指出，冬天比夏天來的容易失眠，即使天氣冷、大家都想躲在被窩中，但其實冬天反而容易失眠唷！失眠可能會造成睡過頭、導致隔天工作、上學沒精神，甚至還可能會讓你變胖。 [...]
為了減肥而不吃含脂食品嗎? 關於牛奶有助於減肥的真相
👉 歡迎加入奶熊telegram 減肥的人，多少都會避免含脂肪類食品，或是選擇脫脂、低脂牛奶取代全脂牛奶，降低脂肪的攝取量，不過其實不用太擔心，World Gym小劇場這次要教你健康喝牛奶的方法，幫助你健康瘦身、維持身體機能正常運作！ 對於大多數人來說，全脂牛奶比 [...]
現代文明病「肌腱炎」比你想像更容易發生!
👉 歡迎加入奶熊telegram 過去肌腱炎常出現在運動員或是體力勞動者身上，現在反而成了文明病，比想像中更容易發生。最令人害怕的是，日常生活的所有動作都有可能引發肌腱炎，像是滑手機、打電腦、抱小孩、做家事等等，所以在還沒發生之前先學習如何預防。 肌腱炎雖然不會有立即的危險，但千萬別小看，它痛起來是很不舒 [...]
為什麼經痛好不了？ 因為要做到這3件事太難了！
👉 歡迎加入奶熊telegram 經痛對一些女性來說是每個月都要面對的大難題，每個人經痛的頻率和症狀都不太一樣，嚴重一點還會影響到日常生活，甚至無法集中注意力。飽受經痛折磨的妳們一定試過各種方法，卻還是好不了… 經痛可分為2大類，分別是原發性經痛和續發性經痛，原發性經痛是沒有身體上的病變，40%的女性都有 [...]