學會5招岸邊健身 旱鴨子也能靠游泳減肥
👉 歡迎加入奶熊telegram 游泳減肥是許多人常見的運動方式，汗不用流滿身，燃脂效果同樣一級棒！如果你還不會游泳，沒關係，這5招岸邊健身動作學起來，旱鴨子也可以在泳池裡清涼享瘦！ 游泳減肥為何會效果好，原因是利用水中阻力增加強度，來消耗更多的熱量。那麼，一定要很會游泳才能享 [...]
高齡孕婦產子請安心，6招安心待產
👉 歡迎加入奶熊telegram 現代人晚婚也晚生，沒想到高齡的孕媽咪會有這麼多可能的淺在危險 今天讓奶熊編輯室為大家整理淺在風險以及各項補助、檢查資訊 根據內政部2022年人口統計資料顯示，相較2021年，國人女性生育平均年齡又升高 2021年女性生育平均年齡為32.29歲（2020年平均年齡為32.20 [...]
8招教你解決上背痛 擺脫痛點和精神不濟的困擾!
上背痛是包含「頸椎、肩膀和肩胛骨」部位的疼痛。時常覺得肩頸緊繃僵硬嗎？這是現代人常見的文明病，只靠一兩次的肌肉放鬆效果有限。推薦你時常做這「8個動作」，有效症狀緩解，還你輕鬆舒暢的身體。 惱人的上背痛，而這個部位發生機率很高，主要引起原因是「姿勢不良」，而姿勢不良一開始身體並不會有感覺，可能要 [...]
柔軟度越好越健康 伸展運動需要注意的5件事
👉 歡迎加入奶熊telegram 伸展運動非常重要，而柔軟度甚至被列為體適能的五大要素之一，可以確保身體在整個活動範圍內移動時不會僵硬和疼痛，當關節的活動範圍大，協調性及靈活度就會好，肌肉比較不容易受傷，運動傷害也可以降低，因此不管你喜歡從事有氧運動還是重量訓練，都應該重視伸展運動的重要性。 [...]
重量訓練好難？！新手入門方法到安排訓練課表，一次學會！
👉 歡迎加入奶熊telegram 想嘗試重量訓練但不知道從何開始嗎？別擔心，凡事都有第一次，重量訓練沒有想像中這麼難，我們整理了新手常見的問題，讓你踏進健身房不再不知所措，從入門方法到安排訓練課表，一次學會！ 重量訓練的目的，不只是讓外型變好看增加肌力，預防肌少症更是人人需要的，只要一周抽出2 [...]
打針就能躺著瘦？ 濫用減肥筆.小心胃出血
👉 歡迎加入奶熊telegram 你也在減肥的路上持續努力著嗎？減肥瘦身，其實不只是為了自己體態好看，更重要是為了健康。而最近最常被拿出來討論的減肥撇步，正是「減肥筆」，雖然是合法藥物，但並非人人適用。 減肥是條艱辛的路，也常讓人想要放棄，而網路上突然竄起的「減肥筆」，不少人關注，甚至連Yo [...]
第一次去健身房運動 專業教練推薦從這開始!
👉 歡迎加入奶熊telegram 妳想去健身房運動，面對玲瑯滿目的健身器材，不知道從何開始嗎?還可能因為不熟器材做錯動作而受傷，讓妳的第一次成為最後一次！這篇文邀請到專業女教官來推薦女孩們第一次進到健身房，該如何入門較好！讓剛開始進健身房的妳，可以輕鬆開啟妳的健身之路。 健身房 [...]
不要只會「補鈣」，5大壞習慣讓你留不住鈣
👉 歡迎加入奶熊telegram 補鈣對於維持骨骼與牙齒的健康非常重要，鈣質也是維持細胞功能的重要營養素，若長期攝取不足，不只容易骨質疏鬆，還會造成肥胖、失眠焦慮、抽筋、生理痛等問題，所以，要多攝取高鈣食物，還要避免這5個壞習慣才能留住鈣。 鈣質每日建議攝取量？ 人體的鈣吸收率在每個年齡都不 [...]
增肌減脂可以同時進行嗎？資深教練這樣說!
👉 歡迎加入奶熊telegram 「增肌」與「減脂」2個詞常常被放在一起，但要同時做到增肌減脂，或是減肥時不掉肌肉，都非常不容易，文章中會告訴你為什麼增肌、減脂難以同時進行，並且針對不同目標給予不同建議。 已經開始健身一陣子了，但體態還是沒有明顯的改變嗎？這可能是因為你太貪心了！World Gym的明毅教 [...]
健身不暖身又沒收操？小心骨盆底肌筋膜炎！
👉 歡迎加入奶熊telegram 現代人不只追求健康瘦，而是追求曲線美，也因此越來越多人、成為「健友」；但健身運動的同時，暖身跟放鬆也很重要，才不會出現骨盆底肌筋膜炎，引起下腹痛、頻尿…等症狀。 骨盆底肌筋膜炎是常見、但常常沒被診斷出來的病症，尤其好發在女性，嚴重的話，會影響病人的生活品質及 [...]