爸媽生活通

👉 歡迎加入奶熊telegram  拉筋動作看起來簡單，但背後的功效可是很強大的喔！如果你以前運動後沒有拉筋的習慣，那從現在開始建立吧！今天請到World Gym的Xin教官傳授大家8個伸展動作，讓全身肌肉都能獲得舒展。     拉筋和暖身同樣重要，後者可以活化並提高肌肉的溫度，前者則可 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  仰臥起坐總是腰酸背痛、脖子痠嗎？那麼請馬上停止！在姿勢錯誤，或是核心不夠有力的情況下做仰臥起坐都容易受傷。此篇會帶大家學習正確的仰臥起坐方式，並傳授比仰臥起坐更有效的腹部訓練方法。   一分鐘屈膝仰臥起坐，大家都有測驗過，但要告訴你，仰臥起坐「不是」鍛鍊腹肌最好 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  做伏地挺身不是壯漢們的專利喔！只要循序漸進、姿勢正確，女性也能克服肌力不足的問題，利用伏地挺身有效增肌、緊實身材，並且消除討人厭的掰掰袖，那伏地挺身怎麼做？有哪些入門動作呢？小編馬上報你知。   過去有許多女性認為練習伏地挺身會帶來大塊且粗壯的肌肉生成，然而正確 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  過年期間是不是吃太多?運動的好處多，能夠維持體態、降低慢性病風險，還能改善睡眠，擁有更好的生活品質，你平常最喜歡從事哪種運動呢？小劇場這次要為大家介紹，哈佛專家也推薦的五種運動項目。         哈佛專家推薦的5種運動 (一)游 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  很努力的做重量訓練，肌肉成長速度卻很緩慢嗎？你應該要遵守肌肥大3個原則!另外，再去了解肌肥大的訓練菜單怎麼設計。想增肌的你看到這篇有福囉！增肌的秘訣都在這裡。   做重訓大多數人的目標是打造緊實又強健的肌肉，順帶增進健康。所以，網路上有許多重量訓練菜單、增肌減脂 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  10/10是世界心理健康日，你今天的心情如何呢？若是有點憂鬱，不妨開始運動吧！聽起來很簡單，但是，當我們感到沮喪、焦慮、疲累，或有其他心理健康問題時，連運動都會變得很困難，本篇文章帶你了解如何克服障礙，並推薦在家也能做的3種運動。   身體如果有疾病，我們往往會 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  你知道嗎，根據Herrington的研究統計，85%的男性有骨盆前傾的症狀、女性則是75%，但可怕的不是在這數據之高，而是不少人忽略了，現代人追求的翹臀，其實隱藏了骨盆角度歪掉的風險！   骨盆前傾，就是骨盆的位置位移的現象，男生 4~7 度、女生 7~10 度 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  上班族生活忙碌，下班就只想回家躺在沙發上追劇，連花一點點時間運動都不願意，一不小心身材大走樣！其實家中隨手可得的小物，就是你的健身好夥伴，快準備兩瓶礦泉水，每天練這6招瘦身運動，猖狂的肉肉都會消下去！   大家常說「能站就不要坐」，可是OL久坐上班族，常常一坐就 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  冬天空氣乾燥、氣溫低，如果沒有好好保養皮膚、加強保濕，很容易就會造成皮膚乾燥、搔癢，不僅不舒服，外觀上也不好看，甚至讓你視覺年齡老十歲！   正值冬季，你覺得冬天對你最困擾的地方是什麼？根據《Social Lab社群實驗室》分享的結果，網友們對於冬季肌膚困擾的第 [...]

👉 歡迎加入奶熊telegram  近期藝人余苑綺抗癌八年後仍不敵癌症，離開了人世。回顧她的生活習慣，實在無法釐清潛在的罹癌原因: 愛吃蔬果、不菸不酒、而且運動量也足夠！這些的種種間接地顯示，再好的生活習慣，可能也會有罹患大腸癌的機率？   在台灣，每4分半鐘，就有一人被診斷出癌症，而其中以大腸癌 [...]