狂洗頭不能改善頭皮出油，揪出原因再改善才有效！
👉 歡迎加入奶熊telegram 面對頭皮出油的問題，許多人往往只會用「洗頭」來解決。然而，這樣的做法治標不治本，想要有效解決一定要先找到根本原因。季節、生活習慣、錯誤的洗頭方式、遺傳以及賀爾蒙…都有可能是頭皮出油的罪魁禍首。 冬天天氣乾燥、夏天濕氣重，頭皮出油的感受更加明顯，這是因為高溫和 [...]
健康老化「這樣做」，讓年齡只是一個數字
👉 歡迎加入奶熊telegram 生、老、病、死是人生的必經階段，隨著年紀的增加我們都會面臨到老化的問題。「老化」並非單指衰退或疾病的意義，而是一種自然形成且必須的過程，然而，我們可以健康的變老，讓年齡只是一個數字。 人的老化包括隨著年齡增長產生「自然老化」，以及過三十歲後各種生理器官功能開 [...]
用眼過度導致頭痛嗎？「眼睛瑜珈」找回水潤雙眸
👉 歡迎加入奶熊telegram 「用眼過度」已經成為現代人文明病，長時間使用3C，上班盯電腦、下班盯手機，對眼睛的傷害非常大，嚴重還可能導致視力衰退、乾眼症找上門！該如何保養我們的靈魂之窗？要分享眼睛瑜珈，保護你的美麗雙眼。 根據研究，台灣人平均一天使用3C的時間，超過9小時！如果扣除8小 [...]
糖尿病飲食7原則，用對進食順序血糖不飆高
👉 歡迎加入奶熊telegram 糖尿病雖然無法完全根治，但掌握七個重要的糖尿病飲食原則，以及正確的進食順序，可以幫助糖友們保持健康的生活品質。 血糖過高會對身體各個器官造成損害，也容易提高併發症的風險，包括：腎臟病變、心血管疾病、糖尿病足、牙周病…等。因此，控制血糖是非常重要的日常任務，尤其是飲食。 & [...]
自由重量VS機械式器材 健身新手要先從哪一個下手？
👉 歡迎加入奶熊telegram 一進到健身房，滿滿的器材，該從哪下手？健身新手常有這樣的疑惑，到底該從自由重量開始，還是從機械式器材著手訓練呢？兩者的差異，這篇帶您一併了解。 從加入健身房的那一刻開始，想必你一定有所期待，像是：減肥成功、肌肉量增加、維持身體健康…等等，但面對健身房裡的各種 [...]
假胯寬讓你變成五五身嗎？3招改善讓妳重塑修長美腿
👉 歡迎加入奶熊telegram 是否常覺得「明明身高不矮，為何看起來總像五五身？」，其實，都是假胯寬惹的禍！「假胯寬」，就是大腿兩側多了兩塊肉，就視覺上會顯得腿短、腿粗、整個人變矮，如何改善？這3招，幫你把比例拉得更修長。 除了體重機上的數字，體態和身材比例，也是女孩們的重點！特別是有些人 [...]
居家運動「開合跳」，在家也能燃脂練心肺！
👉 歡迎加入奶熊telegram 開合跳是一種低成本、高效益的運動，不僅能幫我們燃燒脂肪，還能有效地鍛煉心肺功能，給自己一個月的時間，每天10分鐘開合跳，一定能看到改變。本篇文章會介紹開合跳的好處以及注意事項，學起來，避免造成不必要的傷害。 開合跳動作，就像國小健康操一樣，跳上跳下同時、張開 [...]
如何避免跑步膝蓋痛？5種跑者常見傷害與預防方式
👉 歡迎加入奶熊telegram 跑步膝蓋痛是很常見的問題，不只會阻礙原本的訓練計畫，甚至會導致跑者長期的身體不適。本篇文章將介紹五種常見膝蓋疼痛的原因，以及如何避免這些問題，讓你能夠持續享受跑步的樂趣。 跑步看似簡單，但其實對於核心下肢動態控制的挑戰非常的高，根據研究統計，跑步下肢受傷機率 [...]
一直瘦不下來？ 因為你沒有天天量體重
👉 歡迎加入奶熊telegram 試了許多減肥方法，體重也沒見下降多少，量體重就會瘦？或許很多人會大呼誇張，但，這個理論可不是空穴來風，也不是隨便量量就有用，搭配正確的工具、時間，天天量體重就是你減重成功的關鍵。 到底體重要多久量一次？有人說，一個禮拜量一次剛剛好，才不會給自己 [...]
重訓強度不夠高就白練了！「最大肌力」是提高生活品質的關鍵
👉 歡迎加入奶熊telegram 你健身的目標是什麼？肌肥大、肌耐力、爆發力…不管為何，提升最大肌力都非常重要，最大肌力訓練不僅能增加肌肉強度，還有助於改善身體結構、促進骨骼健康以及提高整體運動表現。 在聽到「最大肌力」時，大多數人往往會聯想到舉重選手，然而，不只有舉重選手需要，每個人都可以 [...]