健康資訊

加入捐血救人的行列之前，應該先細心觀察自己的身體狀況，並深入了解捐血注意事項，確保每次的捐血都在安全的前提下進行。奉獻愛心的同時，也要保護自己的健康，救人也益己。   血液需要經過層層的把關，以確保安全地輸入病人體內，如果有熬夜、睡眠不足的情形，可能導致血紅素偏低，無法達到捐血標準。欲參與捐血的讀 [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram  雙功能蝴蝶機可以訓練胸部肌肉，還能強化後三角肌，預防圓肩駝背、改善體態，但你知道怎麼做最有效嗎？本篇文章將示範蝴蝶機的兩種使用方式「胸飛鳥」和「反向飛鳥」，以及它們對應的常見錯誤。   開始前，讓我們先建立體線觀念，在進行胸飛鳥時，保持正確的坐姿、手肘微彎、肩 [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram  如果有方法可以維持，我們為什麼要選擇會復胖的減肥方式呢？為了抵抗溜溜球效應，光靠飲食控制來減脂是不夠的，本集World gym的教官將用他的經驗並實際做60天的實驗，教會你健康瘦身的方法。   不要害怕吃東西會讓努力白費，學會「如何吃」才是最重要的。為什麼我們 [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram  瑜珈球，也稱為做抗力球、瑞士球，最初源自瑞士的物理治療，如今，已成為眾所周知的訓練工具。瑜珈球的應用範疇非常廣泛，從平衡感訓練到肌肉強化，再到伸展和放鬆，是CP值超高的運動器材喔！   因為瑜珈球有不穩定的特性，會讓運動更有挑戰，使肌肉得到更全面的鍛煉。此外， [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram  你是否常常不感到饑餓卻不停地想吃東西？這可能是暴食症的症狀，而暴食症其實很常見，許多知名人士，如Lady Gaga、英國王妃戴安娜都曾經為此所苦。本篇文章介紹暴食症的原因和症狀，若真的遇到這種情況時，務必尋求專業的協助。   暴食症（Binge Eating [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram 善用瑜珈磚，幫你做好身體支撐與伸展，除了解決彎腰不易、也能訓練平衡感，讓你在做瑜珈時，姿勢可以維持更久，也不用擔心挑戰高難度！快來學這5招瑜珈磚動作，簡單易上手。 瑜珈磚作用與好處 忙碌一整天，除了在家好好休息，也可以花一點時間做瑜珈，舒展疲憊的身體，還能放鬆心情～ &n [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram  想滑雪一定要出國嗎?其實在台灣，還有一種冰上運動，也很受歡迎，就是滑冰！滑冰溜得好，看起來就像冰上精靈，而且不只好看，滑冰的運動效果及好處，也很值得推薦唷！ 台灣位於亞熱帶區，沒什麼機會下雪，或許對於冰上運動比較陌生，但在台灣還是有不少滑冰場，可以讓大家體驗看看滑冰，而 [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram  隨著年紀增加、活動力降低，是不是發現自己越來越胖了呢？告訴你 8 個導致體重直線攀升的可能原因，快來檢視一下自己中了多少，然後趕快避開這些發胖地雷吧！   如果只是只靠著少吃、不運動，有可能導致基礎代謝逐漸降低。想養成「不易胖」體質，最終還是要依靠重量訓練，文 [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram  你是不是曾經手機、電腦用太久而有手肘內側麻麻酸酸的感覺出現呢？這可能是肘隧道症候群唷！ 肘隧道症候群是一種神經病變，主要原因為肘部內側的是因為尺神經受到壓迫而引起的一系列症狀，嚴重會一路延伸到手腕。   肘隧道症候群可能影響手部的感覺、力量和協調性，給日常生活 [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram  下犬式為瑜珈中不可或缺的經典動作之一，它扮演了各種體式轉換的中介，讓瑜珈動作之間的串接更加流暢。然而，在應該要很舒服的下犬式，對於初學者來說可能會有點吃力，若執行不當還會引起反效果，本篇文章會解析3個常見錯誤以及改善方式。   「下犬式」不僅能夠幫助我們調整身 [...]