健康資訊

👉 歡迎加入奶熊Instagram  六角槓（Trap bar）形狀是一個六邊形的環形槓鈴，所以又可以稱為菱形槓，使用時必需站到環形框內，抓住兩凸起的把手來動作，六角槓和槓鈴一樣，想要加重量時，可以在兩邊裝上槓片喔！   現在很多人會使用六角槓做硬舉，六角槓特殊的設計可以幫助我們運動時保持良好的力 [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram  明明很專注在肌肉感覺上，就是沒有效果，反而大腿痠到爆嗎？請注意，很有可能你的臀肌失憶了！臀肌失去原有的功能，長久姿勢不正確下來，身體會一堆毛病。5 步驟學起來，先喚醒臀肌讓練效果更加倍！   失憶的屁股沒聽過？這症頭可能已經找上你卻不知。臀肌失去原有的功能，會 [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram  那個來、是不是讓妳黏膩不舒服，整個人都不想動…甚至認為該暫停運動，但如果在身體能夠負荷的狀況下，是可以在生理期運動的哦!而且好處還不少，其中最吸引人的，就是維持減重效果。   女孩們常常會問，生理期到底可不可以運動？其實，就是把問題丟回給自己，只要是身體負荷沒 [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram 偶爾偏頭痛或許只需要適度休息就能緩解，但常常發生就要小心了！一定要先了解偏頭痛的原因，再調整規律的生活作息和適當的運動，才能減緩未來偏頭痛的頻率。   統計數據顯示，女性發生偏頭痛的機率竟是男性的三倍之多，尤其遇上生理期時更是嚴重，該如何改善？在這篇文章中，我們 [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram  屁股痛怎麼辦呢？要先知道可能的原因，再找方法來治療。神經問題到肌肉疼痛、椎間盤等問題，都有可能是屁股痛的起因。以下是對屁股痛五個主要原因的更深入的討論，以及物理治療師推薦的伸展和預防措施。     屁股痛的原因有哪些？ 坐骨神經痛（Sciatica） [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram  近期火紅的「哈佛蔬菜湯」你喝過了嗎？只靠著四種食材，一滴調味料都不用加，就能煮出抗癌抗老的暖心湯品。一起來看看這款蔬菜湯怎麼煮，它的神奇營養素有哪些，以及網友常見問題與需要注意的兩大禁忌。   哈佛蔬菜湯不僅食材簡單，而且只要簡單的3步驟，就能享受到營養又美味 [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram  想要打造充滿魅力、線條挺拔有型的上半身？肩部訓練絕對是不可或缺的！不僅是外觀上的提升，肩部訓練也是強化肩關節、穩定性上半身的關鍵。此篇文章中，我們將介紹5個經典的肩部訓練動作，幫助你針對不同的肩部肌群進行有效的鍛鍊。   每一個部位的訓練都會有最有效果的經典動 [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram  板機指（Trigger Finger）是一種常見的手部疼痛問題，板機指的主要原因是與手指腱鞘的受損或發炎有關，而板機指除了導致疼痛外，也會影響活動以及手部功能，影響日常生活。     板機指發生原因 板機指通常是由於手指的腱鞘受損或發炎而引起的。腱鞘 [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram  前十字韌帶斷裂容易發生在高強度的運動領域，像是籃球、足球或滑雪等運動中，容易發生這類損傷。一旦前十字韌帶斷裂，治療僅僅是復原的第一步，物理治療在術後恢復扮演著極為關鍵的角色。   物理治療能協助病患重建韌帶、恢復關節功能、增強肌肉力量，並降低再次受傷的風險。篇 [...]

加入捐血救人的行列之前，應該先細心觀察自己的身體狀況，並深入了解捐血注意事項，確保每次的捐血都在安全的前提下進行。奉獻愛心的同時，也要保護自己的健康，救人也益己。   血液需要經過層層的把關，以確保安全地輸入病人體內，如果有熬夜、睡眠不足的情形，可能導致血紅素偏低，無法達到捐血標準。欲參與捐血的讀 [...]