有效「瘦肚子」全攻略 飲食方法和運動菜單看這裡!
👉 歡迎加入奶熊telegram 現代人的生活型態，大多是久坐、飲食不均衡、運動也少，回過神才發現褲頭越來越緊繃、皮帶的扣子越扣越外面，最後肚皮變得像顆球，想要瘦肚子，找回身體曲線和健康，你可以這樣做。 腹部脂肪又可以稱為內臟脂肪，會堆積最主要是久坐、缺少運動、飲食習慣和基因影 [...]
關於中風的救命檢測：辛辛那提
👉 歡迎加入奶熊telegram 不知道大家有沒有聽過"辛辛那提"，不是星巴克的新飲品，而是可以救命的口訣密碼！ 大家都知道中風的救援黃金時間嗎？發作後的三小時內，是搶救最黃金的時間！ 最近天氣開始轉涼了，避免天氣變化釀成的悲劇，今天讓我們來分享如何在家簡易的評估和檢查！ 多一個救援知識，幫助自己也幫助身 [...]
大拇哥痛？手腕痛？「媽媽手」找上你了嗎?
👉 歡迎加入奶熊telegram 媽媽手已經不再是女性的專屬疾病，而是現代常見的文明病之一，手機滑太久、整天使用電腦，都是造成媽媽手的元兇，有些人甚至被它困惱到晚上都睡不好，嚴重一點還要開刀治療，這6個動作學起來，有效預防媽媽手。 任何疾病都強調「預防勝於治療」，媽媽手也不例外 [...]
年紀輕輕就出現白髮怎麼辦？做好這個就能遠離白髮!
👉 歡迎加入奶熊telegram 隨著年齡增長，白頭髮的生成是十分正常的，不過現代人生活壓力大、作息不正常，使得白髮化的年齡提前，所以在還有一頭烏黑亮麗的秀髮時，就要防範於未然，改善這些生活習慣，記住這4招，使白髮不要太快找上門。 年紀還很輕，為什麼白髮一根根冒出來？這應該是很多人內心的疑問吧！其實除了年 [...]
4招筋膜放鬆方法 有效改善肌肉緊繃
👉 歡迎加入奶熊telegram 筋膜放鬆已經是現代人必須學會的健康技能，因為肌肉過度使用、姿勢不良…等都可能會造成筋膜緊繃，導致身體痠痛、肌肉僵硬，甚至增生骨刺。筋膜要真正的放鬆，就必須做到將高張力釋放出來，來來來，這4種筋膜放鬆的方法一次學會。 「做重訓的哥哥和肌力不足的奶 [...]
身體常發炎嗎? 營養師教你用這四招來增強免疫力！
👉 歡迎加入奶熊telegram 你是外食族嗎？你有良好的飲食習慣嗎？如果太常吃加工食品、垃圾食物，很容易造成身體發炎、打壞腸胃系統，導致抵抗力下降喔！想要增強免疫力應該怎麼吃？讓營養師告訴你。 平常除了勤洗手、戴口罩、規律運動以外，「吃」也是增強免疫力非常重要的一環，Worl [...]
妳是經前症候群的好發族群嗎? 掌握6大要點緩解症狀
👉 歡迎加入奶熊telegram 沒有生病、月經也還沒報到，但是渾身感到不舒服，特別覺得厭世、心情起伏很大；也有人會乳房疼痛、腹部脹氣、頻尿等現象。注意！可能是「經前症候群」在作祟，不可忽視，以下6招緩解方法學起來，重拾美好生活品質吧! 「妳脾氣很差耶！是不是那個來啊？」 女生 [...]
想消暑別吃冰！ 吃這5種食物更有效
👉 歡迎加入奶熊telegram 夏天又悶又熱的天氣，讓身體也很容易流汗、流失水分，想要真正消暑，吃冰嗎？其實還有更好的選擇！除了防曬、降溫，體內的消暑可以從飲食下手，但食物屬性有分涼的跟熱的，想要達到消暑吃對食物很重要! 台灣夏天氣溫不斷飆高，最高溫甚至可達40度以上，如何正確消暑解熱、很 [...]
戴口罩跑步安全嗎？掌握3件事防疫力、運動量都兼顧
👉 歡迎加入奶熊telegram 隨著三級警戒微解封，健身房、操場…等地適度鬆綁，運動場所也不再侷限於家裡，但是外出配戴口罩的規定沒變，所以許多人好奇戴口罩跑步、健身安全嗎？會不會缺氧導致身體不適呢？還有人說，戴口罩運動可以消耗更多卡路里，是真的嗎？ 每個人的身體狀況不同，來看看關於「戴口罩運動」專家研究 [...]
常常覺得「厭煩厭世」 小心你已經有腦疲勞！
👉 歡迎加入奶熊telegram 「整天提不起精神、專注力也越來越差，工作和讀書效率直線下滑，我到底是怎麼了？」，現代人高速運轉的生活，很容易讓大腦過度勞累造成身心問題，來檢視一下自己是否有腦疲勞症狀？並且學會讓腦袋放鬆的方法，重新找回生活的熱情。 腦疲勞的症狀表現包含認知、情 [...]