關於「香菜」可能讓你很意外的point！
👉 歡迎加入奶熊telegram 香菜有的人喜歡、有的人不喜歡!但它卻是在台灣小吃中常出現的香料，只要是香菜控，不管是麵線或貢丸湯都要來一把，香菜不只是許多人的最愛，阿拉伯人把他視為「春藥」?看到這，先別急著關掉視窗，接下來要告訴你關於「香菜」你不知道的事!除此之外，還會介紹香菜的好處、有趣的香菜冷知識、 [...]
老是忘東忘西？有氧運動及重量訓練可以強化記憶力
👉 歡迎加入奶熊telegram 記憶力隨著年齡上升明顯衰退、老是忘東忘西嗎？有許多研究表示「多運動」可以幫助強化大腦，即使中年後體力下降，還是有很多合適的運動可以增強記憶力，現在就開始動起來吧！ 海馬迴是大腦中的一個複雜結構，主要作用是幫助學習和記憶，衰老過程中，海馬迴開始萎縮，會導致記憶 [...]
最早開始退化的肌群是它！ 跟著這樣練減少老化、跌倒風險
👉 歡迎加入奶熊telegram 想必大家都認識大腿前側的股四頭肌，但你對於腿後側的「股二頭肌」了解多少？它是人體肌肉最早開始退化、也是容易僵硬的肌群，若沒有好好鍛練、舒展，可能會提早面臨老化、增加跌倒的風險，所以加強下肢肌力是很重要的。 股二頭肌是大腿後側的其中一條肌肉，平時 [...]
在找喝代餐飲品推薦嗎？喝之前你該知道的優缺點
👉 歡迎加入奶熊telegram 代餐飲品這幾年在市場上隨處可見，因為熱量低又有營養，常被大家作為減重的輔助食品，喝了代餐飲品成功減重的案例更是多到數不完，看到這邊，你也心動了嗎？別急，先看看小編整理的代餐飲品優缺點，喝之前你一定要知道！ 市面上的代餐產品一字排開，有好幾種形式 [...]
上班族症頭排行榜 三招教你輕鬆舒緩
你有肩頸痠痛和滑鼠手的症頭嗎？沒錯，這都是上班族症頭，榜上有名的！想隨時幫自己放鬆一下？ 學學這3招讓你立即舒緩。 英文有句〝Sitting is the new smoking.〞，指的就是上班族「久坐傷身」的文明病。每天坐在辦公桌前至少8個小時，長時間的久坐或是重複性的動作，都會造成肌肉的緊繃僵硬以及血 [...]
瑜珈尬肌力訓練 17個伸展運動宅在家輕鬆做
👉 歡迎加入奶熊telegram 筋骨毛病一直好不了嗎？建議可以透過伸展運動緩慢拉長身體各部位的肌肉、肌腱和韌帶…等，幫助增加身體關節的靈活度、減少傷害和疲勞哦!現在就來教大家17個伸展動作，在家就能幫自己放鬆身心靈。 靈活度是讓身手更加敏捷強壯的關鍵，加上伸展搭配深層呼吸有助 [...]
防疫新運動 在家也能輕鬆健身!
👉 歡迎加入奶熊telegram 防疫宅在家耍廢、當沙發馬鈴薯，怎麼可以！快拉著家人們，啟動居家運動模式，一起增加免疫力！ 多吃、少動，不知不覺成為宅在家的生活模式，但真的母湯啊。而根據資料統計，近5成的民眾，宅在家期間運動量比平常少、攝取的總熱量卻比平常高，帶來的結果便是體重直線上升。不想發福？那就帶著 [...]
5個有效方法！教你學會管理「高血脂」
👉 歡迎加入奶熊telegram 根據2017-2020年調查結果三高分別為：高血壓、高血糖、高血脂！ 因三高的關係，未來得到心臟疾病的風險分別約是一般人的2.5倍、2倍以上及3倍。 可知高血脂對心臟疾病的有害程度不容忽視，而且不僅影響生活品質，又會增加COVID-19染疫後的致命風險，國民健康署吳昭軍署 [...]
芬多精有益身體更健康 這個季節森林浴效果更加倍!
森林中的空氣含有芬多精，且吸收芬多精是對身體有益的，不僅能增強免疫力，還能去除疲勞、安定情緒等好處。芬多精為什麼如此神奇？以及在什麼季節芬多精最濃，跟著我們一起來瞭解！ 植物散發芬多精的目的是為了保護自己，研究人員發現其實還有其它好處，除了讓身體更加健康，有趣的是，芬多精的濃度會隨著季節及時間而變化，快把握 [...]
減肥飲食不應該挨餓 用這訓練飲食控制沒壓力!
👉 歡迎加入奶熊telegram 減肥飲食對許多人來說困難重重，因為要維持長時間飲食控制會讓人壓力變大，以至於失敗率變高。你該聽聽在歐美引起話題的「直覺性飲食（Intuitive Eating）」，這飲食新觀念，讓減肥壓力變小成功率提高！ 「直覺性飲食」（Intuitive E [...]