健康資訊

👉 歡迎加入奶熊Instagram  深蹲可以鍛煉全身肌肉，而且隨時隨地都能進行，是個效益高、門檻低的運動，但要小心，不正確的下蹲方式可能會導致一些傷害，本篇會有完整的深蹲教學，再教你 5 個深蹲的變化式，加速燃脂加強增肌效果。   深蹲是複合式運動，會募集到大部分的肌肉，並運用多關節和大肌群，若 [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram  膝蓋積水，也被稱為膝關節積液，是膝關節內部積聚過多液體的現象。當膝蓋出現這種問題時，不僅會影響日常生活，更可能隱藏著潛在的健康風險。以下為你帶來一篇完整解說，全面了解膝蓋積水的成因、症狀、治療方式以及如何預防。     膝蓋積水的原因 膝蓋內部有一種 [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram  股四頭肌對人體的健康影響非常大，它與膝蓋相連，常見的膝蓋疼痛、膝蓋無力，都和股四頭肌有關係，所以要常常鍛鍊與伸展，強而有力的股四頭肌，對生活還有許多意想不到的幫助。   股四頭肌的功能，是透過肌肉收縮，拉動膝蓋上的肌腱、使膝蓋伸直與抬膝，維持直立的姿勢，或是走 [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram  「不要爬樓梯、不要深蹲，這些會磨損你的膝蓋。」從多篇新聞、甚至醫療人員中，我們常聽到類似這樣的話。然而，下樓梯跟深蹲真的對膝蓋這麼萬惡嗎？本篇文章就要來破解迷思，告訴你膝蓋痛的主要原因！     下樓梯對傷膝蓋嗎？ 其實，沒有「好」或「壞」的運動，只 [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram  營養價值超高的「雨來菇」你吃過了嗎？雨來菇屬於食物六大類的蔬菜類，具有低熱量的特質之外，還有抗氧化、抗發炎及抗癌症、免疫調節之特性，本篇介紹 3 道美味雨來菇料理，讓你吃的開心又健康。     雨來菇是菇嗎？ 雨來菇又稱草皮菇，他不是菇！是一種陸生可 [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram  每到新年，是不是又跟自己說：「今年一定要減肥！」但仔細想想，瘦就是美嗎？其實關鍵在於「體態」。只要掌握體態雕塑的 4 個原則，不用每天盯著體重計，也能打造健康又自信的好身材。讓我們一起來看看，怎麼做才能真正讓自己看起來又美又有精神吧！     為什麼 [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram  當你感受到腳後跟隱隱作痛，或是活動時出現劇烈疼痛，小心可能是「跟腱炎」。作為連接小腿肌肉與腳跟的主要腱帶，阿基里斯腱一旦受損，可能導致運動表現下降、生活品質變差，甚至在嚴重情況下造成腱帶斷裂。在初期時一定要及時應對，才能避免問題跟腱炎惡化，本文將介紹三大步驟，幫你處理阿 [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram 聽到自己長了「骨刺」，是不是有點嚇到？事實上，只要有關節的地方，就有可能產生骨刺，9 成的骨刺通常不會影響日常生活。所以，不一定要動刀！只要透過正確的復健訓練和生活調整，就能減少不適，好好與它和平共處。     骨刺是什麼？它是怎麼長出來的？ 骨刺，醫 [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram  隨著秋冬寒意漸濃，許多人會用「食補」來增加活力，而十全大補湯結合了多種中藥材，不僅能補氣血，還有助於提升體力、增強免疫力，是秋冬進補的好選擇。不過，體質不同、健康狀況各異的人，飲用後效果可能大不同。   常常會在電視、餐廳、生活中聽到「十全大補湯」，到底甚麼是 [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram  當我們下定決心要減肥時，最常遇到的問題之一就是：每天應該攝取多少熱量才能有效減重？其實，減重的關鍵在於熱量赤字。也就是讓你每日攝取的熱量低於消耗的熱量。但具體要怎麼計算呢？別擔心，我們特別為你準備了熱量赤字計算機，讓你輕鬆掌握每日的目標，再也不復胖！   &n [...]