你知道一天掉多少頭髮是正常的嗎？大部份的人可能沒什麼概念，但產後媽咪們可能曾被自己驚人的落髮量嚇傻過，每當洗完頭時，浴室排水孔必定會有大量毛髮阻塞，地板也隨處可見明顯的落髮，甚至有時輕輕一撥，頭髮就會自己脫落了！這就是「產後落髮」會遇到的情況，如果你有這種困擾，先別緊張！先一起來瞭解原因吧！
生理性落髮與休止期落髮
頭髮的生長週期分為三階段：生長期、退化期、休止期。這三階段會經歷生長、掉落的循環，讓頭髮維持在一定髮量。正常人一天大約會掉50~150根頭髮，稱為「生理性落髮」；但生產後，因為女性荷爾蒙驟減，使生長期的頭髮同時大量進入休止期，因此很容易看到集中性的大量落髮，稱為「休止期落髮」。一般約在產後三~四個月會出現明顯的產後掉髮，大部分媽咪持續半年後會改善，掉落的頭髮也會逐漸長回來。
除此之外，生產時的生理疼痛和心理壓力、生產失血造成貧血，也是造成休止期落髮的原因之ㄧ，所以「產後脫髮」其實是回歸頭髮的生長常態，但因為掉髮速度有個別差異，以至於掉得比較快而集中的產婦，才會感覺特別嚴重，這種情況只會維持短時間，之後頭髮會回復正常的生長循環。以下有幾個特別需要注意的事情：
一、頭髮護理方面
使用溫和的洗髮精，洗髮時頭皮按摩促進血液循環；避免大力搔抓、拉扯、高溫吹整。建議至少半年內不做染燙、不做特殊髮型（例如玉米鬚），也盡量不綁馬尾。
二、飲食方面
飲食中若缺乏蛋白質、鐵、鋅、維生素A、維生素H等，都會讓頭皮營養不良，使頭髮質、量受到間接的不良影響，應多多攝取含抗氧化成份的當季蔬果，並補充細胞代謝所需的養分，例如優質的蛋白質（大豆類、奶、蛋）。
保持愉快的心情，攝取均衡的營養，充足的睡眠，這些方法都是減少掉髮的不二法門。
資料來源：衛生福利部國民健康署
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奶熊工作室｜編輯整理Wendy、Byacing
