女人在生完孩子後，突然在身分上的轉變與跳級，在社會大眾的期待之下，常常以孩子、以家庭為重，不知不覺就忘了自己。
孩子顧好了，那你自己呢？
社會與環境的改變，媽媽沒有喘息的空間
因著城市結構與家庭結構的改變，受都市化與資訊爆炸等影響，育兒模式也大不相同。從前農業時代總是大家庭住在三合院當中，三代同堂，子孫成群，街坊鄰居彼此熟悉也互相照應，人與人之間的關係單純也緊密，孩子不是在自家門口玩，就是跑去鄰居家玩，一個村子養一個孩子的模式。相較現代社會通常是小家庭獨自住在公寓裡，沒有他人幫忙與交流，育兒的重擔也落在雙親身上，與以前相比，現代父母在水泥叢林中單獨養育子女，是一件非常挑戰與疲憊的事情。
而這份重責大任往往由母職承擔，雖然說現在平權意識抬頭，許多父親也投入育兒的工作，但整體社會對母親的要求與期待還是高於父親，一位媽媽獨自帶小孩出門可能不會有人說什麼，但是一位爸爸獨自帶小孩出門，就會聽到許多旁人的讚賞，同樣一件事，媽媽做是應該的，而爸爸做卻有加分的效果，可見社會對父職的期待還是低於母職許多。
除此之外，現代孩子生得少，少子化的社會結構下，大家對母親的標準也提高，出門在外一舉一動都被大眾盯著，許多路人過度的關心與指教，加上網路普及化，各種令人眼花撩亂的育兒資訊與文章，都不知不覺增加母職的壓力。
因著身分的轉換所帶來生心理上的衝擊
從懷孕那一刻開始，媽媽不管在生理上與心理上都不再是自己一個人，懷孕期間擔心胎兒的營養與健康，預備新生兒相關用品，學習育兒知識，承受孕期帶來的不適。到孩子出生後，面對各種狀況，就算不懂不會還是只能硬著頭皮上，像是親餵母奶到奶頭破皮、孩子脹氣、腸絞痛、拉肚子等各種腸胃問題、半夜不睡覺哭個不停，新生兒在吃喝拉撒睡上的各樣挑戰，到稍大一點副食品上的選擇與製作、孩子各階段的發展、學步兒的教養問題等等，林林總總讓媽媽耗盡心力與能量，心中的水杯也不知不覺被掏空枯乾。
忙碌之餘別忘記照顧好自己，為自己斟滿水
永遠要記得，照顧好自己與照顧好孩子同等重要！育兒就像是走在一條充滿關卡的道路上，當你沒有能量與動力時，請記得為自己的水杯斟滿水，適時將孩子交給他人照顧，留時間給自己，一個人出門走走、閱讀一本書、與好友相約聊天，或是做自己有興趣與喜愛的事，與自己來個單獨約會，重新為自己注滿能量。當個「開心的媽媽」能讓育兒這條路走得更長久也更順遂。
選擇合適的育兒支援系統
對於全職媽媽而言，想自己帶孩子，又需要有能喘息的時間與空間來和自己單獨約會，不彷找到合適的育兒支援系統。像是配偶、家中長輩、保母、陪玩姊姊或是其他可信任的家庭等等，對於保母、陪玩姊姊有疑慮的部分，盡量選擇擁有相關合法執照與證照，現在也有許多機構和托育平台可搜尋，上面有完整的個人資料和評價可供參考，並選擇能隨時進出的托育場所，查看對方與孩子的互動模式，慢慢找到自己與孩子能接受的方式。
陪伴，質與量同等重要
對於「把孩子交給其他人照顧」是否會讓你覺得愧疚？試著思考誰最重要？這個重要意謂著「長期的影響」，分配重心與時間給自己對於自己與孩子長期的影響為何？完全以孩子為中心，長期的影響又為何？
當媽媽重心與時間都放在孩子身上，很容易陷入「成也孩子，敗也孩子」的思維模式，人會對自己所付出的時間心力有所期待是很正常的，當你的生命中只有孩子，生存意義也是因著孩子，你的狀態也會隨著孩子好壞而起伏不定，所以為了自己好也為了孩子好，不要讓孩子成為宇宙的中心，找到育兒之外的重心，找到屬於自己的熱情，不要讓孩子成為唯一的成就感來源。
對於坊間很多說法「媽媽應該要全心全意地陪孩子」，應該調整為「媽媽應該在有限的條件下全心全意地陪孩子。」不要誤會，這邊不是說陪伴不重要，而是陪伴的品質很重要。在《溫和且堅定的正向教養2》一書中提到，「孩子不介意與父母的相處時間太少，孩子抱怨的是，父母在與家人共處時過的太倉促、不情願、或是沒有與家人緊密連結。」與其長時間心不在焉，還不如透過高品質的陪伴建立良好連結，陪伴，人在心也要在。這邊要留意的是，孩子越小需要陪伴的質與量就越多，尤其學齡前的孩子，留時間給孩子，同時也留時間給自己，找出雙方的需求與平衡點，親子關係就能邁向共好。
對於其他照顧者與自己的教養模式不一致，其實可輕鬆看待，因為長期的親子與家庭關係才是教養中的關鍵，不會因著一兩次的失誤或他人不同的作法而讓孩子性格大變。可透過觀察與對話和其他照顧者溝通，找到雙方都能接受的模式。也試著放手不處理孩子與他人的關係，不介入孩子的課題，成人要相信孩子有能力接納及處理自己得情緒，與面對他人在關係上的課題。
奶熊工作室 編輯 | 張瑋玲
