有人說懷孕時睡左側較好，而睡眠姿勢良好與否，除了會影響孕媽咪的睡眠品質之外，也與胎兒的健康安全有很大的關聯性。
你習慣睡哪邊呢？
不同孕期有不同的睡眠影響
隨著肚子裡的寶寶逐漸長大，不同孕期會對媽媽的睡眠產生不同的影響。懷孕到6、7個月時，因為子宮變大會頂到孕婦的腸胃，甚至還會頂到肺部，所以可能會出現胸悶、心悸、胃食道逆流的狀況，進而影響睡眠。
至8個月左右，寶寶長得更大了，由於擠壓到孕媽咪的膀胱，此時容易因頻尿而影響睡眠。若孕媽咪一晚醒過來超過3次以上，就可以稱為有睡眠障礙了。
媽咪如果睡不好，肚子裡的寶寶可能就會長得比較小，所以建議孕媽咪從28週開始，一定要盡量睡得夠、睡得好。
睡姿不良會導致胎兒死亡？
前陣子曾有報導指出，非洲某國對嬰兒死胎進行研究，並發現其中習慣仰躺的孕婦，其胎兒發生死亡的風險高出5～6倍。
會有「睡姿導致胎兒死亡」的說法，可能是因為孕婦仰躺或右側躺時，子宮壓迫到下腔靜脈（尤其是懷孕超過16週），導致下半身的靜脈無法順利回流，造成血壓下降、心跳加快，連帶影響到子宮血流循環，使胎盤血流減少，恐引起胎兒缺氧。所以，醫師通常也不建議準媽媽在懷孕中期之後，採取仰躺或右側躺的睡姿。
孕婦採取的睡姿，看似與胎兒死亡率相關，但目前並未完全被證實，且造成胎兒死胎的原因有很多，無法直接論斷孕媽咪採仰躺姿勢一定會造成胎兒死亡。
到底要睡哪一邊？
許多孕婦堅持一定要左側躺才是對寶寶最好的姿勢，結果常常睡到腰酸背痛，甚至抽筋，主因就是睡眠姿勢不良造成的。
醫師建議，到了懷孕後期可盡量睡左側，但如果睡不習慣也沒有關係，別因為這樣而強迫自己的睡姿，睡不好反而會影響胎兒長大喔～
把握「睡好睡滿最重要」的原則，「舒服的姿勢，就是好的睡眠姿勢」囉！
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奶熊工作室｜整理Wendy
