一般人最常知道的孕吐症狀是噁心感、嘔吐，尤其早晨的晨吐，還有食慾不振、脹氣。害喜較為嚴重的孕婦，聞到味道較重的油煙味、體味都有可能造成噁心反胃，也有可能吐到酸水、膽汁都跑出來，嚴重時會造成脫水，甚至因為電解質不平衡而昏倒。孕吐狀況嚴重的孕婦，體重還可能比懷孕前更低。
「一般來說，懷孕進入第6週，孕吐會變得嚴重，大約持續到16週後，準媽媽的身體逐漸適應體內賀爾蒙的分泌，噁心感便會減緩。」
害喜、孕吐的確切原因
目前仍不明確，可能和懷孕時體內賀爾蒙如人類絨毛膜性腺刺激素、雌激素、黃體素的上升有關。
如何緩解孕吐不適感
- 少量多餐：經常準備小零食、蘇打餅來緩解孕吐。空腹時容易造成噁心想吐。
- 少油炸、少吃辛辣食物：有些太油膩的食物，光聞到味道就會反胃，更別說進食，刺激性的食物不僅難消化，也容易造成身體負擔。
- 吃飽後不要立刻躺下：吃飽後立刻躺平會影響腸胃蠕動，也容易引起胃食道逆流。
- 喝檸檬水、不含咖啡因茶類：胃酸過多引起的噁心感，可以補充檸檬水、酸梅湯，或是不含咖啡因的茶類，可以改善反胃情形。
- 攜帶檸檬：有些孕媽媽聞到某些食物或明顯氣味時，常引發咽反射(gag reflex)的狀況，可以隨身攜帶新鮮檸檬，嗅聞檸檬有防止孕吐的功效。
- 一次不要喝太多水，飲食乾濕分離：過量攝取水分會刺激腸胃，不僅容易引起腹脹。食慾不好時，如果在進食的同時喝下大量液體，容易快速增加飽足感，導致無法攝取足夠營養。建議先吃不含湯的食物，再喝湯或飲料。
- 補充維他命B群：如果孕吐較為嚴重，想額外補充營養品，可請醫師開一些維生素B6的補充劑，因為維生素B6能抑制噁心嘔吐感。另外，如果孕媽咪想藉由補充鐵劑來改善貧血，由於鐵劑本身的氣味不是那麼好聞，所以也可能引起噁心感。因此，若噁心感已經影響了食物的攝取，建議先暫停鐵劑的補充。
孕吐大約持續到16週後會減緩，但因個人體質差異，少數人會持續害喜到足月。如果情況太嚴重，開始有脫水、昏倒、電解質不平衡的情形，就必須就醫。
部份參考來源：嬰兒母親
奶熊工作室 整理/編輯者 | Sayaka
