寶寶一天中有超過一半以上的時間都在睡覺，所以適當的睡姿對他們來說是很重要的。睡姿除了會影響寶寶頭型的美觀程度，還會影響寶寶的睡眠品質，甚至是健康安全！而寶寶的睡姿不外乎仰睡、俯睡或側睡，當然隨著年齡不同，睡姿的影響也會有所不同。一起來看看這三種睡姿的優缺點：
一、仰睡
*優點：
- 寶寶仰睡比較能放鬆肌肉，讓四肢自由活動，且不會對全身臟器造成壓迫。
- 爸媽能觀察到寶寶睡眠的情況，有異狀時可立即處理。
- 臉部比較不會被棉被遮蓋，可以減少呼吸道阻塞的問題。
*缺點：
- 仰睡時，因重力的影響，舌根和口腔內其他肌肉組織都會向後墜，呼吸道會因此變得比較窄，妨礙氣流的順暢，呼吸較為費力，也比較容易打鼾。
- 寶寶如果容易溢吐奶，或者有胃食道逆流的情形，可能因溢出來的奶水再嗆入氣管，造成吸入性肺炎或是窒息，所以剛餵完奶時儘量不要馬上讓孩子仰睡。
- 習慣仰睡的寶寶，因後腦杓長期受到壓迫，會形成一般人較不喜歡的「扁頭寬臉」頭型。
二、俯睡
*優點：
- 俯睡時，寶寶前胸貼著床面，較有安全感，容易入睡。
- 俯睡時，頭會偏向一側，如果寶寶有輕微溢奶或吐奶會從口中流出，不會從呼吸道吸入而引起吸入性肺炎或窒息。
- 俯睡時，身體內的臟器會承受部分的壓力，只要寶寶沒有特殊的先天性疾病，這些壓力不但不會造成問題，反而可能有助於寶寶心肺功能的成熟。此外，對於容易脹氣的寶寶，俯睡時腹部的壓力也有助於排氣。
*缺點：
- 如果趴著的枕頭棉被太厚、太軟，或是較小的寶寶還不是很會抬頭、轉頭，很可能會因為趴在枕頭上，而造成呼吸道被外物阻塞，引發窒息。
- 目前認為俯睡與嬰兒猝死症有相當的關係。
- 俯睡時，爸媽比較不容易觀察寶寶的呼吸狀況。
三、趴睡
*優點：
- 趴睡是寶寶最有安全感的睡眠姿勢，甚至能聽見自己的心跳聲，對寶寶來說比較不容易驚醒，也能有較好的睡眠品質。
- 趴睡時，胃部的空氣經體重的壓迫，會順著食道排出來，因此比較不會有脹氣問題。
- 寶寶的頭、頸、四肢的活動會相對自由與靈活，有助其肢體的發展。且寶寶也能從觸摸床、枕頭等物品的動作，幫助其腦部發展。
- 趴睡的寶寶，後腦杓會呈現漂亮的圓弧狀，臉形也較為修長。
*缺點：
- 若習慣趴睡寶寶，頭固定偏向某一側（如右趴睡），雖然後腦杓的形狀會很漂亮，但臉部還是會不對稱，甚至有歪一邊的情況發生。
- 寶寶的鼻腔若有分泌物，趴著會讓分泌物順著兩側鼻腔流下，使兩邊的呼吸孔都被鼻水填滿，影響呼吸的順暢程度。
- 對頭部還無法自由活動的寶寶而言，若有棉被、枕頭遮蔽口鼻，容易導致窒息的意外。
四、側睡
側睡可分成右側睡或左側睡，如果要讓寶寶側睡，建議要均衡地左、右側輪流睡。
*優點：
- 剛餵完奶時讓寶寶右側睡，可避免寶寶溢吐奶。因為右側睡較能讓奶順利通過幽門，進入小腸。如果左側睡，食道和胃的賁門會朝下方，容易造成胃食道逆流而溢吐奶。
- 側睡較不會對內臟造成壓力。
- 側睡可以減輕睡覺時呼吸的不順暢，以及打鼾情形。
*缺點：
- 寶寶比較不容易長時間維持同一側的姿勢，如果寶寶已經會翻身，可能會翻來翻去，變成俯睡或仰睡；如果寶寶還不會翻身，爸媽就需要定時幫寶寶變換姿勢囉！
- 如果沒有經常翻身，會有頭型不對稱的問題。
- 很多感冒的孩子，半夜醒來喊說耳朵痛，大多是因側睡一邊太久，分泌物跑進耳咽管，造成中耳炎。
其實每一種睡姿都有它的優、缺點，沒有一種睡姿是絕對完美的，建議爸媽可以先瞭解各種睡姿的特性，再觀察寶寶的狀況和習慣，才能找出最適合寶寶的睡姿喔！
資料來源：書田泌尿科眼科診所小兒科主任醫師陳永綺 /
《華人育兒百科》，林口長庚醫院新生兒科傅仁煇醫師
奶熊工作室｜整理/編輯 Wendy
