子宮是女人最重要的器官，若子宮調理得好，臉色自然就容光煥發。好好把握月經四個週期，從日常飲食開始著手，就能達到保護子宮的效果喔！媽咪們怎麼可以錯過這些筆記，快記下來吧！
- 行經期
行經期為月經週期第1～5天，此時主要以活血、補血為主，可多吃紅鳳菜、紅豆湯、生薑湯、蘋果、葡萄、櫻桃等能補血之物；寒涼食物則要先避免食用，如白蘿蔔、冬瓜、橘子、番茄等，以免經血凝滯無法排出。
- 經後期
經後期是月經週期第7～13天，正值經血排完、氣血較虛弱的階段，此時可以多攝取富含鐵質、鈣質及蛋白質的食物，像是紅豆、葡萄、櫻桃、紅肉等。
- 經間排卵期
經間排卵期則是月經週期第14～20天，此時可多吃黑豆、黑芝麻、山藥等食物滋養腎陰，促進卵子發育成熟幫助排卵。
- 經前期
經前期是月經來前約一週左右時，卵巢開始分泌黃體素，使子宮內膜增生，有些女性會出現情緒化、水腫、頭痛等經前症候群的症狀，這時適量喝「桂圓紅棗茶」或「黑糖薑茶」，就能溫暖子宮，舒緩經前不適的症狀囉。
【方便快速的暖宮茶飲】推薦
◎桂圓紅棗茶
材料：桂圓肉6g、紅棗去核10g。
作法：上述材料放入保溫杯中，加入熱水約500c.c悶泡20分鐘，即可飲用。
◎黑糖薑茶
材料：黑糖10g、生薑4片。
作法：約400ml水煮滾後，加入生薑4片，轉中火煮5分鐘，加入黑糖調勻即可。
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奶熊工作室/編輯者Wendy
