孕婦到底可不可以運動？
答案是Yes。
因為懷孕是女性一生中壓力最大的時期，
生產前後會出現體內荷爾蒙平衡改變，
造成關節的不穏定；
同時體重的增加還會造成身體重心改變，
因腰椎前凸而產生代償性頸椎前凸現象。
所以，必須透過適度的運動來維持體力水準及正確的姿勢，
以改善肩頸、腰背酸痛的情形。
另外，孕婦透過適度的運動，
不僅可以紓緩身心壓力、
還能預防體重增加過多；
而且分娩時可以提高肌肉的效能（陣痛減少），
產後恢復也會比較快。
若是懷孕前沒有運動習慣的媽咪，
可以請醫生評估，
之後再找專業的教練設計適合的課程；
而懷孕前就有運動習慣的媽咪，
建議懷孕三個月（12週）後，
就可請醫生評估運動所需的強度與應避免的潛在風險。
至於，懷孕期間可以做什麼運動，
之後再慢慢和大家分享喔。
筆者Mimi介紹：
師資
美國瑜珈聯盟200小時
AFAA孕婦與產後理論及實務 L1
AFAA Cross Core RBT研習檢定
Unique Element Effective HIIT Programming
Boot Camp Instructor under the START Fitness program
教學經歷
Gift Fitness Studio
中小企業團課教練
一対一私人教學
台南市崇學里活動中心團課教練
資料來自宜蘭大學張莉莉老師之教學內容
