👉 歡迎加入奶熊telegram
心悸原因百百種，喝咖啡、壓力大、劇烈運動…都有可能會產生心跳變快或不規律的不適感，這些情況先不用太緊張，通常不會對心臟造成傷害，但如果出現幾種情況，請立即就醫。
「心悸」並不是疾病的名稱，而是一種症狀表現，指心臟跳得比平常快，快到讓自己感到不適，雖然大多不會持續太久，但還是要弄清楚是什麼原因，才不會因為其他疾病導致，而錯過最佳就醫時機。
心悸常見原因 |
心悸的原因主要分成三種，分別為生活型態、情緒或心理因素，以及心臟疾病造成。
一、生活型態
劇烈運動、過量使用咖啡因或酒精、抽菸、吃檳榔、缺乏睡眠、脫水，服用感冒藥可能也會導致心悸。
二、情緒或心理因素
壓力、興奮、焦慮、恐懼、恐慌症，心悸可能是您身體對這些情緒的反應之一。
三、心臟疾病造成
儘管心悸可能是無害的，但它們也可能是因為心臟疾病引起，例如：心律失常、心臟瓣膜異常、心臟疾病、充血性心力衰竭，如果是由心臟病引起的心悸，可能的併發症可能包括：
(1)昏厥
如果心臟快速跳動，血壓會下降，導致人昏厥，這比較有可能發生在有心臟問題的人身上，例如先天性心臟病或某些瓣膜問題。
(2)心臟驟停
在極少數情況下，心悸可能是由危及生命的心跳問題引起的，並且可能導致心臟有效地停止跳動。
(3)中風
如果心悸是由於心臟上腔室顫動（心房顫動）引起的，血液會聚集並導致血栓形成，如果凝塊破裂，它會阻塞腦動脈，導致中風。
(4)心臟衰竭
某些心律失常會降低心臟的泵血能力，某些情況下，控制心律失常的發生率可以改善心臟功能。
四、其他
更年期引起的荷爾蒙變化、甲狀腺功能亢進、發燒、睡眠呼吸暫停、電解質異常、血液中的氧氣或二氧化碳含量低、失血、貧血、低血糖…也有可能導致心悸的發生。
懷孕會引起心悸嗎？
在懷孕期間有心悸的狀況，其實這是正常的，因為懷孕狀態會導致血容量發生變化，也會給心臟帶來新的壓力，這可能會導致心臟快速跳動，建議活動時放慢速度，減少心臟負擔，平躺時也可以稍微墊高頭部，減少子宮重量的壓迫。
心悸要看哪一科？什麼時候該就醫
心悸通常不需要治療，避免可能引發心悸的事物，例如壓力、吸煙、咖啡因和酒精，會有所幫助，但是如果本身有心臟疾病，或是伴隨以下症狀，請立即就醫。
- 頭暈目眩
- 昏厥
- 意識喪失
- 呼吸困難
- 出汗過多
- 胸部疼痛、壓力或收緊
- 手臂、頸部、胸部、下巴或上背部疼痛
- 靜息脈搏每分鐘超過 100 次
- 呼吸急促
出現以上症狀，建議至「心臟內科」給醫師診斷是否為心臟問題。
預防心悸發生5方法
1.運動
規律運動可以消耗多餘的脂肪、提高免疫力，強化心肺功能，進而保持身心健康。
2.保持穩定的情緒
心悸很多時候都與緊張、高亢的情緒有關，所以保持平穩的情緒非常重要，在生活中要隨時調整自己，保持愉悅的心情，不要有太大的情緒起伏，也可以透過以下活動達到舒壓的效果。
●呼吸練習
●瑜伽
●太極
●冥想
3.減少咖啡因攝取
很多人都有過喝完咖啡心跳增快、無法入睡的經驗吧！有研究證實，喝咖啡不會造成心律不整，也不會有生命危險，但如果喝咖啡會心悸，可能是體質問題，建議少喝一點咖啡、能量飲。
4.改變飲食習慣
血糖值急劇下降會引起自律神經症狀和中樞神經症狀，可能會產生心悸、發抖問題，想要預防，可以從平常的飲食習慣著手。
(1)均衡飲食、定時定量，讓血糖不要波動太大
(2)盡量少油、少鹽，辛辣、刺激的食物最好避免攝入。
(3)少吃高糖（甜點、飲料）和精緻（白麵包、白麵條等）的食物
(4)多攝取膳食纖維（深綠色蔬菜）、水果（太甜的不要吃太多）、高纖穀類（燕麥、糙米等）
5.避免抽菸、喝酒
抽菸、喝酒會加重心悸的發生，尤其抽菸很容易傷害心血管進而造成阻塞。
做到以上5點，可以減低心悸的發生率，但如果伴隨其他症狀，還是要就醫尋求治療。
文章參考資料來源
Heart palpitations
隨時接收更多育兒文章👉
資料來源：World Gym Blog
此篇為奶熊編輯室 x Word Gym Blog合作授權文
