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「我都游泳這麼久了，為什麼都不會瘦？」想必是許多想藉由游泳減肥的人的心聲。
減肥是長期抗戰，老是看不到效果好沮喪。這篇特別邀請200公尺蛙式的全國紀錄保持人，稱號「蛙王」李炫諺，來告訴大家游泳減肥成功的關鍵，還有關於游泳來達到減肥前必知的事情。
讓大家猜猜看，大部分會去游泳的成人，是抱著甚麼樣的目的？答案是「復健」和「減肥」，此篇會針對減肥這件事情來討論。
既然是要談論游泳，當然是要請游泳專家來幫我們解答「游泳到底能不能減肥?」。這次邀請到擁有20年資歷的游泳健將─炫諺，他的強項是游蛙式，也是全國200公尺蛙式紀錄保持人喔！
想減肥卻不會游泳的人怎麼辦？別擔心，現在很多地方都有室內溫水泳池，而且，冬天游泳的人較少，趁這時候學起來吧。另外，游泳是兼具肌力和有氧的雙重運動，學會游泳真的好處多多。
關於游泳減肥，最多人的疑問是…
游泳健將炫諺在本集直播影片中，回答許多想減肥人的疑問，先列出幾個最多人問的：
Q1.游泳到底能不能減肥啊❓
答案是：「可以。」效果好不好?要看「強度」，還有其他因素。
Q2.為了減肥而游泳，怎麼游最有效❓
拉高強度加上增加游泳的反覆次數，效果會最好。
Q3.哪一個游泳方式消耗熱量最多❓
答案是「蝶式」。但蝶式屬於高階游泳方法，建議初學者先從蛙式、自由式開始學習。除了能有成就感之外，也比較不容易因為吃到水產生恐懼感而放棄游泳。
Q4.游泳完好餓喔！要吃什麼食物才不會胖❓
游泳完會很累，通常建議至少補充10g蛋白質和10-20g碳水化合物。如果為了減肥，千萬不要吃泡麵啊！泡麵的熱量很高，但營養價值卻是低的，另外，鈉含量也很高，會讓游泳的努力都白費了。
除了上面的問題，炫諺有著豐富的游泳訓練和教學經驗，在這集直播中，還有為大家說明關於游泳你不知道的事。
靠游泳減肥你必須還要知道…
1.水溫影響燃脂率
一般來說，體溫高燃脂率也會比較高。因為泳池水溫較低，需要達到燃脂效果花費的時間較長。因此建議，沒有太多時間運動的人，可以選擇其他運動。若你是加入有游泳池的健身房，能依照個人的時間去安排運動項目。
2.控制食量
游泳會讓體溫下降，而導致游泳完畢會感到極大的飢餓感。游泳前，建議先設定好要吃的食物，才不會因為強烈肚子餓亂吃一堆東西。
3.為了減肥，選效率好的動作
蛙式和自由式都是適合初學者學習的姿勢速，但對於想學游泳減肥的人最好用自由式，利用速度來提升心肺功能，還能達到燃脂效果。
學會游泳好處不少，除了瘦身減重，出去度假也派得上用場；游泳對於老年人的身體負擔也比較小。提醒大家，游泳前務必確認現場有救生員，並且做足暖身，才能安心享受暢游快感喔！
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資料來源：World Gym Blog
此篇為奶熊編輯室 x Word Gym Blog合作授權
