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在婦女癌症中，「乳癌」的發生率是各種癌症中排名第一位，且死亡率為女性癌症死因的第四位，每天約35人罹患乳癌，約6.6人死於乳癌，但你知道近4成乳癌是可以預防的嗎？而且從日常生活中就可以做起唷！
一、乳癌危險因子
首先來了解容易造成乳癌的原因：
- 初經早
- 停經晚
- 未曾生育
- 30歲後才生第1胎
- 未曾哺乳
- 具有乳癌家族史
- 得過乳癌、卵巢癌或子宮內膜癌等
- 抽菸飲酒
- 缺乏運動
☝「缺乏運動」這點請畫重點，這將是扭轉乳癌危機的最大機會！
如果你不運動或太胖就要特別注意，過重及肥胖者與正常體位者相比，有較高的乳癌罹患風險：
- BMI>25，罹患乳癌風險會增加17%
- BMI>30，罹患乳癌風險則增加37％
- BMI>35，罹患乳癌風險將增加近6成
若是已經罹患乳癌，肥胖患者比起健康體位的患者狀態更差，復發機率也較高。
二、降低乳癌風險從日常生活做起
1.拒菸拒酒
菸酒這兩件事都是百害而無一利，事實上「飲酒」就是導致死亡或疾病的最普遍的危險因子，而且喝越多風險越高，得到各種癌症的機率也會更高。
- 即使少量飲酒，得到乳癌的機會也是不喝酒的1.04倍
- 過量飲酒得到乳癌的機會則為不喝酒的1.61倍。
2.養成運動習慣，維持理想健康體位
有規律運動習慣的女性的罹癌風險，比起不愛運動者降低2～4成；每都多運動1小時，大約可以降低6%罹患乳癌的機率。
?因此建議婦女朋友應維持健康體位（18.5≦BMI＜24），均衡健康飲食，控制飲食份量、聰明選擇食材、避免零食及下午茶，怎麼吃可以參考國健署「我的餐盤」：
降低乳癌威脅的的秘訣是如此容易做，而且平時可做！養成運動習慣比起戒掉菸癮與酒癮來說容易得許多，不如第一步先從這裡做起吧！
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資料來源：衛生福利部新聞稿
奶熊工作室｜整理Byacing
