捐血後可以運動嗎？捐血前、後注意事項一次看

加入捐血救人的行列之前，應該先細心觀察自己的身體狀況，並深入了解捐血注意事項，確保每次的捐血都在安全的前提下進行。奉獻愛心的同時，也要保護自己的健康，救人也益己。

血液需要經過層層的把關，以確保安全地輸入病人體內，如果有熬夜、睡眠不足的情形，可能導致血紅素偏低，無法達到捐血標準。欲參與捐血的讀者，可先閱讀以下注意事項，讓捐血過程更加順利。

捐血前後注意事項 |

>捐血前一天注意事項

前一晚務必睡滿8小時，請勿熬夜、飲酒。
水分的攝取可以幫助血液循環更加順暢，因此可以在前一天開始補充大量的水分。
增加鹽份的攝取有助於捐血後更快地恢復血量。
身體不適或正在感冒、發燒或服藥治療中者不宜捐血。

>捐血前注意事項

捐全血者，請在捐血前3小時、到達捐血地點後，分別補充約2大杯（300cc）的水。
不宜空腹，務必正常飲食或吃點心，若沒有吃需告知護理人員。

>捐血後注意事項

針扎處至少加壓5分鐘，彈性繃帶至少30分鐘後再移除，防止瘀血。
休息10～15分鐘後，確定沒有任何不舒服後再離去；1小時內補充約3大杯（500cc）的水及小餅乾。
如感到暈眩或不適，請立即坐下或躺下，以避免跌倒。
不要讓自己處於過熱的環境下，或站在陽光直射處、泡溫泉、蒸汽浴。

捐血後多久可以運動？會影響運動表現嗎？

24小時內避免過於劇烈的運動
捐血後，每個人的身體狀態有所不同，也些人可能會暫時感到疲倦或虛弱。一般建議在捐血後的24小時內避免過於劇烈的運動，給身體足夠的時間來恢復 (可以考慮散步或輕鬆的伸展運動)。
捐血後根據身體狀態調整運動量
在捐血後24小時，可以逐漸恢復平時的運動，或者根據個人的身體狀況，適度降低訓練強度。
運動員避免在比賽前4-6週捐血
要特別注意的是，身體僅需大約48小時即可補充失去的總血量，但紅血球需要長達數週的時間才能恢復。因此，運動員最好在重大比賽前的4-6週內避免捐血，以確保擁有充足的血液供應，進而發揮最佳的體能表現，尤其是在需要長時間耐力的運動項目，如馬拉松和鐵人三項。

捐血基本條件限制 |

根據台灣血液基金會，捐血者須符合下列基本條件：

年齡限制
捐血人的年齡應介於17歲至65歲之間，如在17歲以下，應視體能狀況，並經法定代理人同意，而65-70歲者，應取得醫師同意。
體重限制
是一般全血捐血，女性應45公斤以上、男性應50公斤以上，若是分離術血小板捐血，則捐血者應50公斤以上。

此外，若有以下情形，也要暫緩捐血喔！

什麼人不能捐血？

婦女懷孕中或產後（含流產後）6個月以內。
現患梅毒、活動性結核病、糖尿病、心臟病、消化道潰瘍出血、高血壓、腎臟病、哮喘、感冒、急性感染、傳染病及過敏等病症。
曾在7天內接受洗牙、拔牙、植牙、根管治療等牙科處置。
曾在7天內服用含Aspirin類藥物或其他可抑制血小板功能之藥物者。
4星期內曾接種麻疹、德國麻疹、腮腺炎及小兒麻痺（口服）等活性減毒疫苗者。
B型肝炎表面抗原呈陽性反應者。
C型肝炎病毒抗體呈陽性反應者。
1年內曾罹患肝炎或6個月內密切接觸肝炎病患者。
1年內曾刺青者（含紋身、紋眉）
1年內曾是矯正機關收容人。
1年內曾接受顱腔、胸腔、腹腔、骨盆腔之手術且住院7天以上或曾接受輸血，或使用生物製劑者。
6個月內曾接受軟式內視鏡（檢查或切片）處置者。
自瘧疾疫區回國1年內或曾在3年內罹患瘧疾者。
自西尼羅病毒流行區離境日起1個月以內者。
自「嚴重急性呼吸道症候群」疫區回國後1個月以內者、經通報為「嚴重急性呼吸道症候群」疑似或可能病例治療痊癒後未逾3個月內者、及曾與「嚴重急性呼吸道症候群」疑似或可能病例密切接觸，並於最後接觸日起1個月以內者。
於民國69年至85年（1980-1996）間曾經在英國旅遊或居留時間合計超過3個月，或民國69年（1980）以後曾於歐洲旅遊或居留時間合計超過5年，或民國69年（1980）以後曾於英國或法國接受輸血。
懷疑自己感染愛滋病董或2年內曾與「可能感染愛滋病毒者」發生性行為者。
1年內曾有危險性行為（如與陌生人發生性行為、性交易、一夜情或有超過1位以上性伴侶等）或曾罹患性病（梅毒、淋病、披衣菌、生殖器胞疹、軟性下疳、尖型濕疣等）。

捐血種類(全血、分離術捐血)

捐血主要分為全血捐血和分離術捐血（或稱為血漿捐血），這兩者有一些重要的區別：

全血捐血
<捐贈方式>
直接將捐血者的血液抽取至血袋中，包含紅血球、白血球、血小板和血漿的混合液體。過程約15~20分鐘，捐血間隔250CC需2個月，500 CC需3個月。<用途>
全血捐助主要用於輸血給需要的患者，例如手術、意外事故或其他醫療需求。
分離術捐血（血漿捐血）
<捐贈方式>
將捐血人的血液抽出後，在密閉無菌的離心缽內，藉由血液分離機分離出血小板或血漿等血液成分；其他成分（如紅血球）則會回注入捐血者體內。捐血過程需2小時以上，每次間隔2周以上。因為捐血時間較長，且必須使用分離機設備，目前大多在捐血中心、捐血站和捐血室才能預約。<用途>
「分離術血小板」主要用於下列病人：白血病、紫斑症或化學療法等所引起的血小板減少症；發生HLA異體免疫反應而致一般血小板輸血失效的病人；接受骨髓移植的病人。

捐血好處有哪些？

捐血除了可以救人之外，對捐血者本身的健康也有益處。

小型健康檢查
在採血前，醫護人員會測量捐血者的體溫、脈搏、血壓以及血紅素水平。接著，採集的血液會經過 13 項不同傳染病的檢驗測試，包括 B 型、C 型肝炎以及愛滋病等。若檢驗結果呈現陽性反應，捐血中心會立即通知捐血者。但是，如果你已經懷疑自己患有任何傳染病，應該避免冒然去捐血。
增進心理健康
認知到自己能透過捐血，挽救生命或改善他人的健康狀況，會帶來強烈的滿足感和成就感，對提升個人幸福感和心理健康有積極的影響。
促進新陳代謝
紅血球生命周期為120天，捐血時，舊血和新血會在體內平均輸出，捐完血後人體會自行把血液補滿，所以體內新血佔的比例就會增加。定期捐血可能會幫助血液流動，從而減少對血管內壁的損害，並可能減少動脈阻塞。