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對你來說防疫待在家最不習慣的是什麼呢？面對精力旺盛卻無處發洩的小孩絕對是其中之一，本篇和大家分享7個小遊戲，在室內就可以進行，讓大人小孩邊玩邊運動，增強免疫力又能增進親子間的感情！
寶寶剛出生時的免疫力，來自於母體的免疫球蛋白，約6個月後慢慢失去功效，一直到6歲，孩子本身的免疫功能才會漸漸成熟，這段時間出現的「免疫空窗期」便會導致小孩較容易生病，因此學者們建議多讓孩子到戶外走動，親近土壤和動植物來增強抵抗力。資料參考來源：親子天下
但，最近因為疫情關係，要帶孩子到公園玩耍，家長們難免會有些顧忌，亦或是父母本身也不方便出門，這時候該如何維持孩子們的活動力，達到維持免疫功能的效果呢？小編來分享7種室內遊戲，每天動一動免疫力不會差，還能消耗孩子電力，有研究指出，充分運動的孩子情緒也比較好喔！
推薦7項邊玩邊運動的遊戲
1.自製萬象組合
《道具》枕頭數個、緞帶或皮帶數條
《遊戲方法》
將2條緞帶圍成圈後平行放置；接著擺1條平放的緞帶；再用枕頭或是椅子做成簡易的山洞；最後放置2個相距約45公分的枕頭（距離可自行調整）。
請孩子依序通過關卡，第一關（圈圈緞帶）孩子雙腳依序跨入圓圈範圍；第二關（緞帶獨木橋）雙腳只能走在緞帶上；第三關（枕頭山洞）爬行經過山洞；第四關（跳躍枕頭）依序跳躍枕頭。
2.障礙賽跑
《道具》水瓶數個
《遊戲方法》
水瓶以相同的間隔距離放在地上，請孩子先以爬行的姿勢經過，回程再以左右交錯的方式快速走回來。水瓶的兩端也可以放置玩具和收納盒，和小朋友比賽，看誰玩具收得快。
《道具》球1顆、罐子1瓶
《遊戲方法》
將罐子擺在距離孩子約1.5公尺的地上（距離可自行調整），請小朋友站在定點上，踢出小球並且擊中罐子，擊倒後換下一位選手或是拉長距離增加難度。
4.雙腳夾夾樂
《道具》收納箱、玩具或玩偶
《遊戲方法》
讓孩子平躺在地毯上，將收納箱放在距離頭頂約5公分的位置，請小朋友雙腳打開，家長放一個玩具在腳中間，小孩再用腳夾到頭上的箱子中。這個遊戲可以訓練孩子的協調性之外，重點是可以強制讓他們收拾玩具😜
5.跳格子
《道具》膠帶數捲
《遊戲方法》
用膠帶在地上貼出數個格子和對應的數字，請小朋友依序做跳格子的動作，家長們也可以趁這難得的機會和孩子一起重溫童年回憶，不錯吧！
6.不可能的任務
《道具》緞帶數條、膠帶
《遊戲方法》
在家中的走廊或是用幾把椅子做出一個小空間，黏上數條緞帶，讓小孩想辦法在不破壞緞帶的情況下通過，這個遊戲不只訓練體能，還可驗腦力呢！
以上小遊戲都需要一些簡單的道具，但如果你不方便準備，那麼最後一個「放電」活動只需要1台電腦很適合你喔！
7.跳跳舞扭扭腰
《道具》電腦1台
《遊戲方法》
打開由美國舞蹈家Miss Sam所經營的SamCam YouTube頻道，裡面有很多迪士尼電影系列主題的舞蹈和多種舞碼，重點是動作都不難喔！而且讓小編覺得大推的是，跳舞前Miss Sam還會帶著你做暖身操，這樣才不容易有運動傷害對吧！
除了新冠肺炎病毒之外，加上天氣越來越熱，腸病毒、登革熱…等病菌也會肆虐，所以各位外出時，一定要多注意以下3件事。
一、保持社交距離
新冠肺炎由飛沫以及黏膜組織方式傳染，建議不論大人或小孩外出時，都應該要避免人潮擁擠的地方，保持社交距離「室內1.5公尺；室外1公尺」的距離，並且不要隨意觸摸環境中的任何物品、勤洗手來避免感染。
二、夾菜用公筷
文章開頭我們提到6個月後～6歲的孩子免疫功能較不穩定，若是遇到孩子免疫力無法打敗的病毒，那小孩就會比較容易生病喔！因此和家人聚餐或外出用餐時，用公筷夾菜給小朋友，才不會吃到彼此充滿的細菌口水啊！
三、戶外玩耍不亂摸臉部
帶孩子到公園或其它公共空間玩耍時，記得事先叮嚀小朋友，不要把手放到嘴巴或是隨便觸摸臉部，當然小孩玩瘋了才不會管你說什麼，因此家長也可以攜帶酒精和擦拭布，先把設施消毒一遍，若是像溜滑梯、沙坑這種無法清潔的器材，建議盡量避免使用，或在孩子遊戲後馬上用肥皂洗手。
維持一家良好的免疫力，除了多活動身體，飲食方面也要吃得均衡喔！如果你對吃出免疫力沒什麼頭緒，歡迎來看看營養師的詳細講解~
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資料來源：World Gym Blog
此篇為奶熊編輯室 x Word Gym Blog合作授權文
